Hướng dẫn cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn

Bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ lượng vi chất cần thiết. Thế nhưng nguồn thức ăn hàng ngày lại không thể cung cấp đủ hàm lượng sắt canxi và DHA đáp ứng nhu cầu cơ thể. Do đó bà bầu phải sử dụng viên uống thực phẩm chức năng trong suốt thai kỳ. Vậy chị em đã biết cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn chưa? Hãy cùng Happy Kids Omega 3 khám phá qua nội dung sau đây!

Tầm quan trọng của sắt, canxi và DHA cho sức khỏe bà bầu

Mặc dù được bác sĩ tư vấn nên uống sắt, canxi và DHA khi mang thai. Nhưng nhiều mẹ bầu vẫn chưa hiểu chi tiết tầm quan trọng của các vi chất này đối với bản thân và thai nhi. Vậy sắt, canxi và DHA có vai trò gì, mời bạn đón đọc tiếp nội dung dưới đây!

Tác dụng của sắt dành cho phụ nữ mang thai

Để nắm được chính xác cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu, chị em cần nắm được tầm quan trọng của các vi chất này. Sắt là một khoáng chất đặc biệt quan trọng cho mẹ bầu. Bước vào quá trình mang thai, thể trạng người mẹ có nhu cầu cao về sắt. Đây là vi lượng tối quan trọng góp phần biến đổi beta carotene thành vitamin A. Làm tiền đề để cơ thể sản sinh ra các collagen liên kết thành phần tế bào lại với nhau, giúp cho cơ thể mẹ bầu tránh khỏi tình trạng nhiễm khuẩn.

Mẹ bầu thiếu sắt sẽ xuất hiện hàng loạt các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, khó đi sâu vào giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch của bà bầu, cơ thể bị suy nhược, nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản hay băng huyết tăng cao. Không những vậy, mẹ bầu còn dễ bị tiền sản giật, sinh non, tăng huyết áp thai kỳ…nếu không bổ sung sắt đầy đủ.

Việc bổ sung sắt cần được thực hiện trước và trong giai đoạn mang thai. Thậm chí ngay cả sau khi sinh mẹ vẫn nên uống sắt kéo dài thêm thời gian 2 – 3 tháng nữa. Vì lúc này cơ thể sinh xong bị thiếu máu rất nhiều, nên mẹ cần uống viên uống để cơ thể nhanh chóng bình phục.

DHA là gì? Công dụng và cách bổ sung cho mẹ và bé hiệu quả

Vì sao bà bầu cần được uống Canxi

Sắt là nhân tố quan trọng tạo nên máu thì canxi là vi lượng hình thành nên thể chất cho thai nhi. Mang thai trong thời gian 9 tháng 10 ngày, thai nhi sẽ hấp thu lượng canxi từ xương của người mẹ để phát triển hệ xương, bộ não cho mình. Lâu dần, nếu mẹ không được cung cấp canxi đầy đủ thì hệ xương sẽ bị xốp, yếu, dễ gãy. Không ít mẹ bầu gặp tình trạng chuột rút, đau lưng, mệt mỏi, tê bì chân tay, khó ngủ do thiếu hụt canxi.

Chưa hết, mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng canxi còn gây ảnh hưởng đến thai nhi. Trẻ sinh ra dễ bị còi xương bẩm sinh, chậm đi, men răng kém, dị dạng xương. Hiểu được tầm quan trọng này, nên các mẹ cần áp dụng cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Lợi ích của DHA trong thai kỳ

Trong khi canxi là nhân tố giúp tạo nên hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh thì DHA giúp hoàn thiện trí tuệ cho bé yêu của bạn. Theo bác sĩ chia sẻ, DHA chiếm giữ tỷ lệ cao nhất ở chất xám não bộ. Khoáng chất này còn chiếm đến ¼ cấu tạo ở mỡ của não. Vì vậy nếu mẹ bầu bổ sung DHA ngay từ khi mới mang thai sẽ giúp thai nhi hấp trọn toàn bộ dưỡng chất này và phát triển não tốt hơn. Trẻ được cung cấp đủ DHA ngay từ trong bụng mẹ sẽ có chỉ số IQ cao hơn, thông minh và lanh lợi hơn.

Vai trò của DHA chưa dừng lại ở đó, thành phần này còn chiếm tỷ lệ chủ yếu trong võng mạc mắt. Võng mạc là nơi tập trung của tế bào que và tế bào nón. Hai tế bào này có nhiệm vụ xử lý ánh sáng cho đôi mắt. Mà hoạt động của chúng có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào DHA. Em bé được bổ sung DHA đầy đủ sẽ có đôi mắt sáng ngời, khỏe mạnh. Ngược lại, trẻ thiếu hụt DHA dễ mắc các tật về mắt bẩm sinh hoặc thị lực kém hơn so với trẻ khác.

Bổ sung DHA suốt thời kỳ mang thai còn giúp mẹ bầu tránh được các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn tâm lý, sinh non hay các triệu chứng hậu sản. Thai nhi được bổ sung DHA đầy đủ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh dị ứng hay hen suyễn.

Bà bầu nên bắt đầu sử dụng sắt, canxi và DHA trong giai đoạn nào?

Trên đây bài viết vừa trình bày tầm quan trọng của các khoáng chất thiết yếu cho bà bầu. Vậy cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn được bác sĩ chỉ định như thế nào? Nên uống vào tam cá nguyệt thứ mấy? Mời bạn đọc theo dõi thêm nội dung sau!

Ngay từ khi có kế hoạch mang thai, mẹ bầu nên bổ sung sắt trước tầm 2 – 3 tháng. Việc bổ sung sắt vào cơ thể bằng viên uống thực phẩm chức năng và chế độ ăn nên được thực hiện liên tục xuyên suốt quá trình trước, trong và sau khi sinh con. Điều này giúp cơ thể người mẹ luôn được dự trữ lượng máu ổn định.

Canxi cũng là khoáng chất quan trọng chị em mang thai nên bổ sung đúng thời điểm. Trong tam cá nguyệt đầu tiên tức là 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể nạp canxi vào cơ thể bằng thực phẩm ăn hàng ngày. Một số loại hải sản, cá tôm tép, trứng, rau củ chứa rất nhiều canxi mà mẹ nên ăn khi mang thai. Thời điểm này chưa cần bổ sung canxi thông qua dạng viên thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, kể từ tháng thứ 4 trở đi, bước vào tam cá nguyệt thứ 2, nhu cầu canxi của cả mẹ và thai nhi đều tăng cao. Thai nhi đòi hỏi lượng canxi cao hơn để phát triển não bộ và hệ xương. Vì mẹ không thể nạp quá nhiều thức ăn cho nên chị em cần uống canxi để bổ sung khoáng chất này đầy đủ cho cả mẹ và con.

DHA là nhân tố góp phần giúp não thai nhi phát triển toàn diện. DHA có nhiệm vụ cung cấp độ lỏng cho hệ thống tế bào não. Góp phần tăng sự liên kết, trao đổi dinh dưỡng giữa các tế bào thần kinh. Mẹ bầu nên uống DHA ngay từ tam cá nguyệt thứ nhất để bổ sung vi chất này cho thai nhi.

Cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đạt hiệu quả cao

Mặc dù đã biết được tầm quan trọng của các vi chất này thế nhưng các mẹ vẫn chưa nắm được cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu sao cho hiệu quả. Giúp thai nhi hấp thu trọn vẹn khoáng chất này từ người mẹ. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia gửi đến mẹ bầu.

Cách uống sắt cho bà bầu

Nên uống sắt vào giờ nào trong ngày? Liều lượng ra sao? Có lưu ý gì khi uống sắt? Tất cả sẽ được bật mí trong nội dung biên tập sau đây:

Liều lượng

• 3 tháng đầu: 15-30mg sắt
• 3 tháng giữa: 27-30mg sắt
• 3 tháng cuối: 27-30mg sắt (đối với mẹ bị thiếu máu nặng nên bổ sung 30-60mg)

Thời điểm

Lý tưởng nhất là mẹ nên uống sắt vào buổi sáng khi bụng còn đói. Sau đó mẹ có thể ăn bữa sáng sau khoảng 30 phút – 1 giờ uống sắt. Có thể uống sắt chung với DHA được, tuyệt đối không uống sắt và canxi cùng lúc vì 2 chất này làm cản trở tác dụng của nhau.

Lưu ý

• Vitamin C giúp hấp thu sắt thất nhất, mẹ bầu có thể kết hợp uống sắt và ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C hoặc thực phẩm chức năng.
• Không uống sắt chung với cà phê và chè. Hai loại nước uống này giàu tanin sẽ làm cản trở sự hấp thu của sắt.
• Một số loại sắt gây nóng nên mẹ bầu cần tăng cường chất xơ, rau xanh vào thực đơn hàng ngày để giảm táo bón.

Cách uống DHA cho bà bầu

DHA nên uống vào thời điểm nào, sau ăn hay trước ăn để đạt hiệu quả cao nhất? Câu trả lời sẽ được bật mí cụ thể trong phần dưới đây:

Liều lượng

• 3 tháng đầu: 200mg DHA
• 3 tháng giữa: 200-300mg DHA
• 3 tháng cuối: 200-300mg DHA

Thời điểm

Cơ thể hấp thu DHA tốt nhất khi có sự hỗ trợ của chất béo. Vì vậy sau khi ăn xong khoảng 30 phút, mẹ nên uống DHA luôn để chất béo trong thức ăn giúp hấp thụ vi chất này tốt hơn. Mẹ có thể uống DHA sau ăn bữa sáng, trưa hoặc tối đều được.

Lưu ý

Việc dùng chung DHA với một số vitamin tổng hợp khác đều được và không làm giảm hiệu quả của thuốc. Tuy nhiên, trước đó mẹ cần theo dõi thành phần của các vitamin này xem đã có DHA hay chưa. Bên cạnh việc uống DHA mẹ cũng nên áp dụng chế độ ăn có chứa thực phẩm giàu DHA.

TOP 10 viên uống DHA cho bà bầu tốt nhất được bác sĩ khuyên dùng

Cách uống Canxi cho bà bầu

Cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu chuẩn nhất? Lưu ý khi uống canxi mẹ bầu nên nắm vững là gì?

Liều lượng

• 3 tháng đầu: 800mg canxi
• 3 tháng giữa: 1000-1200mg canxi
• 3 tháng cuối: 1300-1500mg canxi

Thời điểm

Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa sau khi ăn. Thời điểm muộn nhất uống canxi là trước 3 giờ chiều. Không uống vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động khiến cho canxi bị lắng đọng, không hấp thu được.

Lưu ý

• Không uống chung canxi cùng với vitamin C.
• Không uống quá muộn hoặc uống khi bụng đói dễ khiến cho mẹ bầu mất ngủ, trằn trọc, gây ra các bệnh về dạ dày, thận.

Bà bầu có được uống sắt, canxi và DHA cùng lúc được không?

Cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu hiệu quả không quá phức tạp nếu mẹ bầu dành thời gian nghiên cứu, tìm tòi. Thời điểm uống các vi chất này cần chính xác vì nó ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc.

Theo chuyên gia, mẹ bầu có thể dùng chung sắt với DHA được. Vì trong thành phần của sắt không có DHA, nên việc uống 2 loại này với nhau giúp cho mẹ và thai nhi được cung cấp nhiều vitamin cần thiết. Canxi nên uống riêng với 2 vi chất trên và thời gian uống nên cách nhau khoảng 2 tiếng để không làm giảm tác dụng của nhau. Cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu cần đảm bảm khoa học, mẹ nên áp dụng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Như vậy sẽ giúp cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu được phát triển toàn diện về mọi mặt.

Xem thêm: DHA có trong thực phẩm nào? Top thực phẩm giàu DHA, Omega 3

Kết luận

Bài viết vừa trình bày cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn được bác sĩ khuyến cáo. Mẹ bầu cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, uống các vi chất này theo đúng liều lượng và đúng thời điểm. Nếu mẹ còn thắc mắc về cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu vậy hãy liên hệ tới Happy Kids Omega 3 ngay hôm nay để được hỗ trợ. Chúc tất cả các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!