DHA là gì? Công dụng và cách bổ sung cho mẹ và bé hiệu quả

DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể. Dù là với trẻ em hay là người trường thành thì loại axit này khi được nạp vào cơ thể đúng cách sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Vậy DHA là gì? Thông tin về cách bổ sung DHA đem lại công dụng cao nhất sẽ được bật mí một cách chi tiết qua những thông tin dưới đây.

DHA là gì?

DHA là gì ? DHA là thuật ngữ quen thuộc trong cuộc sống nhưng không phải ai cũng có thể hiểu được công dụng của nó như thế nào. Hiểu một cách tổng quát thì DHA được viết tắt của từ Docosa Hexaenoic Axit, một loại axit béo không no thuộc nhóm axit Omega 3 bên cạnh axit béo alpha-linolenic. Hiện nay, có rất nhiều cách để bổ sung DHA vào cơ thể.

DHA là loại axit vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trí não. Qua đó, nó vừa giúp trẻ giảm nguy cơ bị dị ứng, vừa tăng cường sức đề kháng, tăng cường miễn dịch. Không chỉ trẻ em, người trưởng thành cũng cần bổ sung DHA. Cơ thể con người không thể tự động bổ sung DHA, tất cả nhờ đến sự hỗ trợ của các loại thức ăn được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Xem thêm: Omega 3 có tác dụng gì? Cách sử dụng hiệu quả | Lưu ý

Tác dụng của DHA với sức khỏe

Như đã nói, với cả trẻ em và người trưởng thành việc tăng cường DHA cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng. Nguyên nhân là vì axit này mang đến nhiều tác dụng khác nhau. Dưới đây là những tác dụng của DHA với sức khỏe để bạn tham khảo.

DHA có tác dụng gì cho trẻ em

Trẻ em có thể trạng yếu hơn người lớn, vì thế khi cung cấp thực phẩm chứa DHA cần cân đối một cách hợp lý. DHA có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển của mắt, hoàn thiện khả năng nhìn. DHA chiếm tỉ lệ vô cùng cao trong cấu trúc của võng mạc.

Ngoài ra, DHA còn rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, gia tăng chỉ số IQ cho bé. Axit này chiếm một tỉ lệ không hề nhỏ trong chất xám, giúp các neuron thần kinh được hoạt động đúng quy trình, tăng độ nhạy, hỗ trợ dẫn truyền các thông tin chính xác, nhanh chóng hơn. Trẻ không được cung cấp đầy đủ DHA sẽ làm giảm chỉ số IQ so với những đứa trẻ thông thường.

Một công dụng khác của DHA đối với cơ thể bé đó là khả năng bổ sung các dưỡng chất làm tăng khối lượng của xương. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, axit này liên kết mật thiết đến quá trình phát triển cân nặng, vòng đầu cũng như chiều dài của trẻ sơ sinh. DHA tham gia vào việc cấu tạo nên khung xương trong cơ thể. Nhờ vào thành phần Canxi mà axit này cũng sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình tạo cốt bào, giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương.

DHA có tác dụng gì cho bà bầu

DHA quan trọng với trẻ em bao nhiêu thì không thể thiếu với mẹ bầu bấy nhiêu. Đối với bà bầu, để cả mẹ và con được khỏe mạnh và phát triển toàn diện trong quá trình mang thai thì việc bổ sung DHA là hết sức cần thiết. Việc bổ sung DHA đúng cách sẽ giúp cho thai phụ giảm nguy cơ sinh non, trầm cảm sau sinh hay tiền sản giật.

Phụ nữ trước và sau sinh đều cần bổ sung DHAThế nhưng, nhu cầu DHA của mẹ bầu ở mỗi giai đoạn trong thai kỳ cũng không giống nhau. Chính vì thế, việc bổ sung DHA cho bà bầu cần điều chỉnh liều lượng phù hợp. Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ cần nạp từ 100 – 250 mg DHA mỗi ngày nhằm cải thiện sức khỏe cho bé.

Xem thêm: Bầu uống DHA khi nào? Cách bổ sung DHA cho bà bầu hiệu quả

Cách bổ sung DHA đạt hiệu quả tối đa

DHA là gì? Với những thông tin ở trên chắc hẳn bạn cũng có thể lý giải được nguyên nhân vì sao cơ thể cần đến sự hỗ trợ của các DHA. Tuy nhiên, dù là bổ sung axit này như thế nào cũng cần khoa học, đúng đối tượng và đúng liều lượng. Hàm lượng DHA trẻ nhỏ cần sẽ khác so với người trưởng thành.

Bổ sung DHA cho bé bằng cách nào?

Khi bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ cần lưu ý rất nhiều yếu tố khác nhau. Nhất là các thực phẩm có chứa nhiều DHA lại càng phải chú ý. Một số nguồn có nhiều loại axit này có thể kể đến như các loại cá, dầu cá hay thủy sản. Hãy chia nhỏ dinh dưỡng cho các bữa ăn để trẻ không dung nạp quá nhiều chất gây dư thừa, dễ dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe.

DHA đóng vai trò giúp võng mạc phát triển, điều hòa tuần hoàn não bộ. Qua đó, các cơ trong cơ thể được bảo vệ, chống lại các căn bệnh về tim mạch, bệnh viêm khớp hay bệnh đột quỵ. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, bạn nên dùng thêm dầu ngô, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu olive hay dầu đậu tương…

Bổ sung DHA cho phụ nữ trong thai kỳ thế nào?

Không chỉ trẻ em, chị em phụ nữ đang trong thai kỳ cần bổ sung đa dạng nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt không thể thiếu DHA. Chị em phụ nữ trong thời kỳ này cần một tinh thần thoải mái để có thể chăm sóc em bé cũng như phục hồi cơ thể. DHA chính là loại axit béo có tác dụng cải thiện tinh thần tốt, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể bé cần được đảm bảo cung cấp đủ 2.2g axit béo không no (EFAs). Qua đó, mạch máu cũng như hệ thần kinh của cơ thể bé được đảm bảo phát triển tốt. Để bổ sung nhiều DHA, mẹ bầu nên dùng sữa bột dành cho bà bầu đồng thời bổ sung các loại thức ăn chế biến từ cá, thủy sản, uống dầu cá…

Ngoài ra, nếu bạn vẫn chưa biết cách để cơ thể bổ sung DHA như thế nào cho đúng cách thì hãy tìm đến các loại thực phẩm chức năng cung cấp bởi các nhà bán hàng uy tín. Hãy đến với Happy Kids, mọi vấn đề băn khoăn của bạn đều sẽ được lý giải một cách chi tiết nhất. Ngoài ra, bạn có thể xem trước các thông tin liên quan đến sản phẩm tại website https://daucahappykids.vn/ trước khi liên hệ mua hàng.

Tác dụng phụ khi sử dụng DHA không đúng cách

DHA thật sự tốt cho cơ thể, tuy nhiên axit này chỉ phát huy được tác dụng khi được bổ sung đúng cách vào cơ thể. Dùng quá nhiều thực phẩm chứa DHA hay nạp vào cơ thể quá ít đều không đem lại hiệu quả cao lại làm hình thành nhiều nguyên nhân gây hại đến sức khỏe. Khi dùng DHA sai cách dễ dẫn đến các hậu quả dưới đây:

• Tăng đường huyết: Khi cơ thể được bổ sung quá nhiều DHA dễ dẫn đến tình trạng bị tăng đường huyết, sinh tiểu đường. Axit này đã kích thích cơ thể sản xuất glucose, tích tụ dần dần gây hại cho cơ thể. Nhất là khi mẹ bầu dùng thuốc có chứa DHA cần tuân thủ tuyệt đối quy định của bác sĩ để tránh tiểu đường thai kỳ.
• Gia tăng nguy cơ bị xuất huyết: Tiêu thụ quá nhiều DHA là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chảy máu cam hay chảy máu ở nướu. Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể nạp liên tục axit này trong 4 tuần liên tiếp sẽ làm giảm đông máu. Nếu uống quá nhiều, tình trạng chảy máu cam sẽ xảy ra thường xuyên hơn.
• Mắc bệnh rối loạn tiêu hóa: Khi uống DHA quá liều sẽ dẫn đến tiêu chảy. Ngoài ra, bạn còn gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng…
• Dạ dày bị kích ứng: Uống quá nhiều DHA, cơ thể người dễ xuất hiện tình trạng trào ngược axit dạ dày với các triệu chứng như buồn nôn, ợ hơi, cảm giác khó chịu ở dạ dày. Vì thế, bạn nên hạn chế uống DHA khi bụng đang đói mà hãy uống trong bữa ăn là tốt nhất.
• Gây mất ngủ: Một trong những tác dụng phụ khi dùng DHA sai cách đó là gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc, cơ thể mệt mỏi, thiếu khả năng tập trung.

DHA là gì? Những tác dụng của DHA với cơ thể như thế nào? Bổ sung DHA ra làm sao? Những thông tin ở trên đã cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về loại axit này. Việc bổ sung DHA cần thiết nhưng phải đúng cách mới không gây tác dụng phụ.

Xem thêm: 15 Tác dụng của Dầu cá đối với sức khỏe | Cách bổ sung chuẩn

Hãy liên hệ ngay với Happy Kids Omega 3 để được hỗ trợ các giải pháp bổ sung DHA đem lại hiệu quả cao nhất.
Tham vấn ý khoa: Bác sĩ Vân Dung Nhi Khoa