15 Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe | Cách bổ sung chuẩn

Nếu bạn đang không biết làm cách nào để có thể bổ sung Omega 3 vào cơ thể một cách tốt nhất thì hãy sử dụng dầu cá. Đây là một loại viên uống mang nhiều công dụng đặc biệt, giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da, mái tóc được bảo vệ. Tác dụng của dầu cá mang đến cho sức khỏe như thế nào? Cần lưu ý gì khi uống dầu cá? Cùng Happy Kids Omega 3 tìm hiểu nhé!

Dầu cá là gì?

Chắc hẳn dầu cá là loại thực phẩm chức năng quen thuộc mà ai cũng biết. Tuy nhiên, tất cả các công dụng của loại thực phẩm này thì không phải ai cũng nắm được. Dầu cá hiểu một cách tổng quát là loại chất béo chiết xuất từ phần mô của các loại cá béo hay cá có chứa dầu như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá mòi hay cá trích. Nhiều loại viên uống dầu cá còn được chiết xuất từ nội tạng của các loại cá này như dầu gan cá tuyết chẳng hạn.

Không phải tự nhiên mà dầu cá lại được đánh giá cao đến vậy. Thực phẩm chức năng này chia thành hai loại chính là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) có tác dụng hiệu quả trong việc phát triển não bộ, cải thiện tình trạng thị lực. Đồng thời, hệ miễn dịch của cơ thể cũng theo đó được cải thiện.

 Dầu cá có vitamin gì?  Trong viên dầu cá còn có thêm rất nhiều khoáng chất và các vitamin khác như vitamin A và vitamin D.

Dầu cá có tác dụng gì đối với sức khỏe

 Uống dầu cá tốt không? Dầu cá chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sự phát triển của cơ thể. Không chỉ người trường thành mà phụ nữ mang thai hay trẻ em đều có thể sử dụng được loại thực phẩm này. Công dụng của dầu cá được thông tin đến bạn cụ thể ngay sau đây.
Tốt cho thai kỳ

Như đã nói, dầu cá rất giàu DHA và EPA, đây là hai thành phần quan trọng giúp bảo vệ mắt sáng, não khỏe. Trong đó, DHA hỗ trợ thai nhi võng mạc phát triển đồng thời đem đến nhiều lợi ích cho bà bầu. Cụ thể:

• Cải thiện tâm trạng: DHA và EPA là axit béo mang đến nhiều công dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa triệu chứng rối loạn tâm trạng. Theo đó, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc, tâm trạng tích cực trong suốt thời kỳ mang thai.
• Quản lý quá trình sản xuất các tuyến tiền liệt: Omega 3 có trong dầu cá là chất hỗ trợ cân bằng quá trình sản xuất tuyến tiền liệt. Qua đó, hệ huyết áp trong cơ thể được điều hòa, ngăn chặn các phản ứng viêm, quá trình đông máu hay tình trạng dị ứng. Ngoài ra, Omega 3 còn hỗ trợ đường tiêu hóa, thận, đóng vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh.
• Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi: Khi bà bầu dùng dầu cá, em bé chào đời phát triển tốt về não bộ, mắt và hệ thần kinh. Đồng thời, tình trạng còi xương cũng sẽ được ngăn chặn.
• Đảm bảo an toàn cho quá trình mang thai, chuyển dạ: Nhờ có hàm lượng lớn Omega 3 trong dầu cá, mẹ bầu có thể tránh được nguy cơ mắc chứng tiền sản giật đồng thời kiểm soát được cân nặng của cơ thể, tránh tình trạng sinh non…
• Hệ miễn dịch của thai nhi được bảo vệ: Omega 3 trong dầu cá có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ sơ sinh. Qua đó, cơ thể bé được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại, ngăn chặn cảm cúm, dị ứng, các bệnh về miễn dịch

Giúp trẻ nhỏ phát triển não bộ, thần kinh mắt

Tác dụng dầu cá Omega 3 đối với sức khỏe đó là giúp trẻ nhỏ phát triển não bộ. Nguyên nhân là do chất béo chiếm tới 60% bộ não còn 1/4 là DHA. Khi được bổ sung đúng cách, thị lực phát triển, hệ thần kinh được bảo vệ. Chính vì thế ngay từ khi trẻ còn nhỏ, mẹ bầu nên chú ý bổ sung DHA theo liều lượng phù hợp.

DHA cũng đồng thời là thành phần quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc não bộ, võng mạc. Trẻ nhỏ dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến thị giác khi không được bổ sung DHA, gây bệnh thoái hóa điểm vàng. Thậm chí, nếu để cơ thể bé thiếu DHA trầm trọng thì mắt sẽ bị tổn thương, dẫn đến mù lòa.

Một vài nghiên cứu ý khoa chứng minh rằng dầu cá mang công dụng bảo vệ não bộ, tránh nguy mắc bệnh Alzheimer, tăng trí nhớ cho con người. Ngoài ra, dầu cá cũng mang nhiều lợi ích cho người trưởng thành. Nó làm giảm chứng mất trí nhớ do lão hóa.

Hỗ trợ điều trị bệnh tăng động giảm chú ý

Có thể bạn không biết, DHA có trong dầu cá là một trong những chất xúc tác mang hiệu quả bất ngờ trong việc giảm nguy cơ mắc tăng động, tăng khả năng chú ý. Các khía cạnh như ghi nhớ, suy nghĩ, khả năng tiếp thu… cũng sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, dầu cá không phải là loại thuốc có công dụng chữa bệnh triệt để. Vì thế, nó không dùng để thay thế các loại thuốc chữa bệnh cũng như chỉ sử dụng khi được bác sĩ cho phép.

Cải thiện về sức khỏe tâm thần, cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Nhiều trẻ em khi ra đời do thiếu chất, nguy cơ mắc bệnh tự kỷ là rất cao. Cộng thêm sự quan tâm không đúng cách của các bậc cha mẹ làm hình thành nên bệnh trầm cảm, khó khăn trong việc giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, ngay từ khi bé còn nhỏ, bạn hãy bổ sung DHA và Omega 3 đúng cách. Đồng thời, hãy quan tâm đến tâm trạng cũng như dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc, vui đùa cùng bé.

Giảm tình trạng bệnh hen suyễn

Căn bệnh hen suyễn nhiều người mắc phải tuy không quá nghiêm trọng nhưng cần phải điều trị đúng cách. Tại Đại học Rochester thuộc Mỹ, nhiều nhà khoa học phát hiện axit béo Omega 3 có tác dụng làm giảm quá trình sản xuất IgE. Đây là một loại kháng thể làm hình thành các cơn dị ứng và bệnh hen suyễn ở người trưởng thành.

Omega 3 khi dung nạp vào cơ thể có tác dụng ngăn chặn tình trạng sưng viêm và không gây ra việc ức chế hệ miễn dịch. Với người bệnh hen suyễn nặng cần phải dung nạp steroid qua đường uống ở liều cao. Vì thế các axit Omega 3 không thể đem lại hiệu quả như mong đợi do sự cản trở của steroid.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp

Một trong những tác dụng của dầu cá đó là hỗ trợ giảm bệnh viêm khớp dạng thấp, nhất là tình trạng viêm khớp dạng phong thấp, viêm khớp vảy nến hay viêm cứng khớp đốt sống. Việc sử dụng dầu cá là một trong những giải pháp hiệu quả giúp bảo vệ mật độ xương, ổn định các triệu chứng viêm xương khớp. Đồng thời, các biểu hiện của bệnh Lupus hồng ban hệ thống cũng theo đó được cải thiện rõ rệt.

Dầu cá tốt cho tim mạch

Một trong những công dụng của dầu cá Omega 3 đó là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, việc bổ sung thêm dầu cá vào chế độ ăn uống có thể làm tan các mảng bám trong động mạch. Qua đó, hệ tim mạch trong cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh hơn.

Lưu ý, khi dùng dầu cá nên phân chia liều lượng sử dụng cho phù hợp. Nên phân chia thời gian và dùng dầu cá trong khoảng thời gian ít nhất là 6 tháng để cải thiện các vấn đề liên quan đến huyết áp, tim mạch.

Hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Hiện nay, có rất nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Đây là tác nhân làm hình thành bệnh béo phì cũng như các bệnh mãn tính về gan. Theo nhiều chuyên gia y tế, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Omega 3 sẽ làm giảm lượng mỡ tích tụ trong gan. Với những người mắc bệnh này mà không phải do rượu, dầu cá sẽ làm giảm tình trạng viêm an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, thói quen sử dụng dầu cá còn giúp bạn giảm hàm lượng triglycerides có trong máu. Đây là chất mang nhiều tác động tiêu cực, dễ dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

Dầu cá giúp giảm viêm

Dùng dầu cá có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tự miễn. Đây là những căn bệnh hình thành khi hệ miễn dịch hiểu nhầm tế bào khỏe mạnh là tác nhân gây hại và tấn công tế bào. Cụ thể, hệ miễn dịch sẽ tấn công tế bào sản sinh insulin nằm ở tuyến tụy.

Trong giai đoạn đầu đời, việc bổ sung Omega 3 đóng vai trò rất quan trọng. Khi cơ thể có đủ lượng Omega 3 cần thiết sẽ hỗ trợ làm giảm bệnh tiểu đường tự miễn, bệnh tiểu đường tuýp 1, các bệnh đa xơ cứng… Ngoài ra, dầu cá còn được dùng để hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc viêm loét đại tràng, thấp khớp, bệnh Crohn mãn tính ở ruột…

Chăm sóc sức khỏe làn da

Cấu trúc làn da cũng sẽ chịu tác động của rất nhiều chất trong cơ thể trong đó có DHA. Nó có tác dụng xây dựng màng tế bào, nuôi dưỡng làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng. Khi màng tế bào khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ hình thành nên các nếp nhăn, giảm khô ráp. Omega 3 đóng vai trò làm sản sinh nên DHA với những công dụng tuyệt vời như sau:

• DHA sẽ tăng cường kiểm soát độ ẩm cũng như lượng dầu trên da.
• Quá trình lão hóa sẽ xảy ra chậm hơn khi làn da được chăm sóc đúng cách cũng như được bổ sung các loại thực phẩm phù hợp.
• DHA là chất có tác dụng làm giảm và ngăn ngừa mụn xuất hiện.
• Một tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe khác đó là khả năng ngăn ngừa các lớp sừng gia tăng, giúp làn da mịn màng hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang đau đầu không biết làm thế nào để giảm cân? Ngoài việc ăn đúng chế độ, tập đúng cách thì việc bổ sung dầu cá cũng rất cần thiết. Khi sử dụng, các cơn thèm ăn sẽ thuyên giảm, bạn cũng sẽ không có cảm giác đói. Công dụng dầu cá fish oil – Hiệu quả hỗ trợ giảm cân với mỗi đối tượng khác nhau sẽ khác biệt. Cụ thể:

• Người khỏe mạnh đang ăn kiêng dùng từ 0.3g đến 1.3g dầu cá mỗi ngày cho cảm giác no hơn đến 2 giờ sau bữa ăn.
• Người trưởng thành không ăn kiêng uống 5 gam dầu cá mỗi ngày sẽ thấy no hơn ​​sau bữa sáng. Tỷ lệ này chiếm khoảng 20% tổng số người uống dầu cá.

Có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp

Uống dầu cá có tác dụng gì? Câu trả lời đó là hỗ trợ điều hòa huyết áp trong cơ thể. Trong dầu cá chứa một hàm lượng dồi dào các Omega 3. Qua đó, axit này có tác dụng chống đông máu, chống viêm, hạ huyết áp. Khi máu được bơm vào cơ thể đúng cách làm giảm bớt áp lực lên hệ tim mạch.

Làm chậm quá trình mất cơ ở người lớn tuổi

Khi tình trạng lão hóa xảy ra, nguy cơ bạn bị té ngã là rất cao. Trường hợp này xảy ra nhiều với những ai đang ở trong độ tuổi trung niên. Đồng thời, thời gian hồi phục sau cú ngã rất lâu, nguy cơ tử vong là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy với phụ nữ và nam giới trong giai đoạn từ 60 đến 85 tuổi khi được bổ sung dầu cá đúng cách sẽ làm hạn chế quá trình suy giảm khối lượng cơ, chức năng cơ cũng được bảo vệ khỏi quá trình lão hóa.

Bảo vệ cơ thể, giảm mức độ nghiêm trọng khi mắc COVID-19

Thế giới trong những năm 2020, 2021 đã phải hứng chịu một đại dịch mang tên COVID 19. Hiện nay, tình hình dịch bệnh đã được kiểm soát, số ca mắc cũng giảm dần, đời sống người dân dần dần được phục hồi. Tuy nhiên, để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc COVID 19 bạn cũng cần ăn uống, sinh hoạt điều độ và nên dùng dầu cá.

Khi Omega 3 trong máu thấp sẽ làm gia tăng khả năng mắc COVID 19. Các nghiên cứu đã cho thấy, việc cơ thể được dung nạp dầu cá, món ăn từ cá có thể làm giảm các triệu chứng bệnh, giảm tỷ lệ bệnh nhân bị nhiễm COVID-19 thể nặng.

Phòng ngừa ung thư

Một trong những căn bệnh được xem như “án tử” trong thời đại hiện nay đó là ung thư. Một khi đã mắc phải cơ hội sống sót là rất thấp, tỷ lệ tử vong rất cao. Có thể bạn không biết, trong dầu cá có chứa nhiều chất có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, DHA là một trong số đó.

Dầu cá được giới khoa học đánh giá rất cao bởi tác dụng ngăn ngừa và phòng chống bệnh ung thư. Theo đó, người ta thực hiện thí nghiệm với người uống dầu cá thường xuyên và những người không có thói quen dùng dầu cá. Kết quả cho thấy người sử dụng dầu cá nguy cơ bị bệnh ung thư ruột giảm tới 55%. Một vài nghiên cứu y khoa khác cũng chứng minh được khả năng giảm nguy cơ bị ung thư vú ở nữ giới và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Hiện nay, nhiều người vẫn chưa nắm được cách lựa chọn dầu cá, DHA cũng như dùng sản phẩm với liều lượng bao nhiêu là hợp lý nhất. Bạn hãy liên hệ ngay với Happy Kids theo website https://daucahappykids.vn/ để được tư vấn. Các sản phẩm cung cấp tại trang web đảm bảo chính hãng, nói không với hàng giả nên bạn hãy yên tâm.

Một số lưu ý khi bổ sung dầu cá

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe con người và phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Tuy vậy, việc sử dụng dầu cá đúng cách là vấn đề bạn cần quan tâm hàng đầu. Dùng sai cách dễ sinh ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng lớn đến các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là các lưu ý cách sử dụng dầu cá quan trọng bạn cần nhớ:

• Dầu cá có chứa nhiều dưỡng chất tốt, hỗ trợ làm giảm lipid máu. Tuy nhiên, đây chỉ là thực phẩm chức năng nên không thay thế được các loại thuốc chuyên biệt. Với những ai mắc chứng xơ vữa động mạch hay tăng lipid máu nên đi khám bác sĩ và không dùng dầu cá một cách tùy tiện.
• Dầu cá không phải chỉ mang nguồn dinh dưỡng cần thiết mà thực phẩm chức năng này vẫn sẽ có những tác dụng phụ. Ở một số người sau khi sử dụng xuất hiện tình trạng kích ứng đường tiêu hóa, ợ nóng, khó tiêu, buồn nôn, hôi miệng… Vì thế, nếu thấy điều gì bất thường cần nhanh chóng ngưng sử dụng dầu cá và đi khám bác sĩ.
• Không nên dùng dầu cá quá liều. Mỗi độ tuổi khác nhau tùy vào thể trạng sẽ cần dung nạp dầu cá với liều lượng khác biệt. Đấy là chưa nói đến việc một số loại dầu cá trên thị trường còn chứa tạp chất. Sau một thời gian dài sử dụng, tạp chất tích tụ dần dần khiến cơ thể ngày càng chịu ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Bảo quản dầu cá đúng cách trong quá trình sử dụng rất quan trọng. Các axit béo không no mang tính kém bền, theo thời gian nó có thể biến chất hoặc xảy ra quá trình oxy hóa. Chính vì thế, khi bảo quản dầu cá cần để ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh ẩm ướt. Nếu thấy dấu hiệu dầu cá hư hỏng, không nên sử dụng.

Dầu cá là loại thực phẩm chức năng cần thiết cho cơ thể và đem đến nhiều công dụng đặc biệt cho cả trẻ em và người trưởng thành. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về dầu cá cũng như những lưu ý khi sử dụng.

Tham khảo sản phẩm dầu cá Omega 3 được nhập khẩu chính hãng từ Úc tại  https://daucahappykids.vn/happy-kids-omega-3/

Liên hệ tới Hotline: 096 309 9501 để được dược sĩ tư vấn miễn phí về sản phẩm.