Bầu uống DHA khi nào? Cách bổ sung DHA cho bà bầu hiệu quả

Phải công nhận, DHA là một loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của sản phụ và trẻ nhỏ. Mặt khác, chúng giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ, thị lực ở thai nhi được gia tăng gấp bội. Vậy bà bầu uống DHA khi nào? Bổ sung DHA cho bà bầu thực sự cần thiết không? Cùng Happy Kids Omega 3 giải đáp chi tiết thông qua bài viết sau nhé!

Bà bầu uống DHA khi nào là tốt nhất?

Trước khi giải đáp bầu uống DHA khi nào thì chúng ta cần hiểu rõ tường tận về DHA. Đây chính là một axit béo không no thuộc nhóm Omega – 3 và được tìm thấy trong lớp màng bảo vệ của mọi tế bào. Song, chức năng thị giác, thính giác của trẻ bắt đầu hình thành và biến đổi mạnh vào tuần thai thứ 12 (đây là thời điểm mà sản phụ buộc phải cung cấp DHA cho bé).

Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa vẫn khuyến khích phụ nữ mang thai nên dùng DHA càng sớm càng tốt. Hiển nhiên là có thể sử dụng từ lúc chưa mang thai để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và ngăn ngừa các tác nhân gây ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi.

Thế nhưng, nhu cầu DHA của mẹ và bé ở mỗi giai đoạn trong thai kỳ cũng không giống nhau. Chính vì thế, việc bổ sung DHA cho bà bầu cần điều chỉnh liều lượng phù hợp. 

Nhu cầu bổ sung DHA cần thiết cho bà bầu

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ cần nạp từ 100 – 250 mg DHA mỗi ngày nhằm cải thiện sức khỏe cho bé. Cụ thể như sau:

Trong tam cá nguyệt thứ nhất

Tam cá nguyệt thứ nhất là giai đoạn mà sản phụ cần bổ sung đầy đủ và cân bằng hầu hết các dưỡng chất DHA, sắt, Vitamin, khoáng chất,… Việc ăn uống phong phú sẽ giúp mẹ bầu tiếp nhận nguồn dưỡng chất đa dạng từ tự nhiên, giảm nguy cơ sảy thai và đặc biệt giúp bé con lớn nhanh ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ.

Đây cũng là khoảng thời gian mẹ bầu bị ốm nghén, nhiều mẹ khó chịu đến mức không thể ăn những loại thức ăn bổ dưỡng. Vậy nên, người nhà phải quan tâm hơn vào chế độ dinh dưỡng DHA và các loại dưỡng chất đi kèm. Nếu ốm nghén nặng, mẹ trẻ có thể sử dụng thêm viên DHA cho bà bầu.

Trong tam cá nguyệt thứ hai

Tam cá nguyệt thứ hai là giai đoạn mà thị giác của thai nhi đang được tiến triển vô cùng mạnh mẽ. Không những thế, trẻ hoàn toàn có thể mở mắt và cảm nhận được ánh sáng dù vẫn còn ở trong bụng mẹ.

Chưa hết, đây còn là khoảng thời gian quan trọng mà bà bầu cần tăng tốc chất lượng nguồn DHA cho thai nhi bởi não của bé phải phát triển liên tục với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, đẩy nhanh tiến độ trao đổi dinh dưỡng và thông tin giữa các tế bào thần kinh.

Trong tam cá nguyệt thứ ba

Tại thời điểm tam cá nguyệt thứ ba, sản phụ cần duy trì và cung cấp khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. Đây là giai đoạn tăng tốc bởi kích thước cũng như não bộ của bé đã tăng lên đáng kể nên bà bầu cần nạp thêm Acid béo để tập trung biến đổi hệ thần kinh và mạch máu.  Cuối cùng, bổ sung DHA cho bà bầu còn giúp họ giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp thai nhi phát triển đều đặn thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.

Câu hỏi bà bầu uống DHA khi nào đã được chúng tôi lý giải kỹ càng, mọi người hãy tham khảo và đúc kết kinh nghiệm thật bổ ích nhé.

Thiếu DHA dẫn tới những hậu quả gì trong quá trình mang thai

Phụ nữ mang thai: Việc thiếu hụt DHA sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. Mặt khác, họ còn phải đối diện với chứng trầm cảm sau sinh, vấn đề mãn kinh và các bệnh lý liên quan.

Trẻ nhỏ: Thiếu hụt DHA sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của bé, làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng nguy hiểm. Đồng thời hạn chế mức độ thông minh, giảm khả năng học tập và chậm lớn hơn trẻ cùng lứa tuổi.

Tóm lại, bé cần được hấp thụ DHA thông qua nhau thai khi còn ở trong bụng mẹ và sữa mẹ lúc chào đời nhằm đảm bảo đủ lượng dưỡng chất thiết yếu để phục vụ cho nhu cầu phát triển. 

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng cách nào?

Ngoài nắm rõ việc bà bầu uống DHA khi nào hợp lý thì trong quá trình mang thai, người nhà không chỉ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ trẻ mà còn phải đáp ứng tốt nhu cầu cho cả thai nhi. Vậy nên, hàm lượng DHA nạp vào cũng phải cao hơn bình thường gấp bội. Cụ thể:

Thực phẩm DHA

Thức ăn bổ sung DHA cho bà bầu chủ yếu là những món nào? Dưới đây là một vài ví dụ tiêu biểu mà chúng tôi muốn đề cập:

Cá

Trên thực tế, cá chứa rất ít Calo và chất béo bão hòa, giàu Protein, vitamin D kèm Omega 3. Chắc chắn rằng, cá là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho thai nhi đang phát triển và các bà mẹ đang có dự định mang thai. Song, cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên ăn 220 – 340g cá mỗi tuần.

Đồng thời, cá hồi và cá trích là hai sự lựa chọn an toàn nhất bởi chúng không những chứa ít thủy ngân mà còn sở hữu nhiều Omega – 3. Ngoài ra, cá ngừ trắng và cá ngừ đóng hộp cũng là một nguồn cung cấp DHA ổn định nhưng chỉ nên ăn một lần mỗi tuần do hàm lượng thủy ngân tương đối cao.

Tảo

Một nghiên cứu cho thấy, 32 người lớn khỏe mạnh đang tiêu thụ viên nang tảo hoặc cá hồi nấu chín với lượng DHA tương đương nhau trong vòng 2 tuần. Vào cuối cuộc thử nghiệm, cả hai nhóm đều phát hiện mức độ DHA trong máu của họ được gia tăng đáng kể. Không những thế, một đánh giá khoa học khác vào năm 2014 cũng khẳng định dầu tảo đóng vai trò như một nguồn thay thế hiệu quả của DHA.

Kết luận rằng, tảo được xem là một trong những loại thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu chất lượng và cực kỳ đáng để bỏ tiền mua.

Trứng

Trứng chứa hàm lượng Protein, Vitamin và những khoáng chất hữu ích cho một thai kỳ khỏe mạnh. Song, trứng cũng có thể được bổ sung hai Axit béo Omega – 3 là DHA và ALA. Suy cho cùng, sản phụ cần nạp trứng vào trong cơ thể thường xuyên nhằm cải thiện và nuôi dưỡng bé con phát triển.

Khi đã “mẹ tròn con vuông”, đây là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng (phải theo liều lượng). Chỉ cần dùng trong vòng vài tuần, mẹ bầu liền thấy con mình lớn mạnh và thay đổi rõ rệt.

Sữa tăng cường

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên uống ít nhất ba cốc sữa mỗi ngày nhằm tăng cường Canxi, Protein và vitamin D để nuôi dưỡng một thai kỳ an toàn. Do DHA là nguồn cung cấp Canxi chủ yếu cho xương nên các bà mẹ sắp sinh có thể nhận được những lợi ích liên quan tới xương bằng cách nạp thêm sữa.

Việc trẻ nhận đủ DHA, Canxi và Vitamin D hoàn toàn dựa trên những gì bé có khi còn ở trong bụng mẹ. Chính vì thế, điều cần thiết đối với sức khỏe trẻ sơ sinh chính là người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khi mang thai.

Bổ sung DHA cho trẻ từ khi nào để phát triển toàn diện nhất?

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng viên uống dầu cá Happy Kids Omega 3

Vấn đề ưu tiên khi tìm kiếm viên uống dầu cá là chọn loại cung cấp ít nhất 200 mg DHA nhằm đảm bảo cả mẹ và con đều được nạp dưỡng chất đầy đủ. Thế nhưng, sản phụ cần nhận lời tư vấn từ bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Happy Kids Omega 3 + DHA là sản phẩm khá nổi tiếng dành cho trẻ em. Tuy nhiên, nhờ những giá trị tuyệt vời mà sản phẩm mang đến, nhiều bà mẹ đã sử dụng để bồi bổ sức khỏe và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Đặc biệt, đây là sản phẩm được Cục ATTP – Bộ Y Tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc nên người dùng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng. 

Viên uống Happy Kids Omega 3 + DHA nổi tiếng với khả năng cung cấp nhiều loại axit thiết yếu chuỗi dài. Đây là yếu tố mang đến những lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi độ tuổi. Sản phẩm không chỉ cải thiện khả năng tập trung mà còn giảm viêm, duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh, cải thiện tình trạng da và giảm thiểu đáng kể những biến cố tim đột ngột. 

Khi dùng sản phẩm DHA cho bà bầu này cần lưu ý đến thời gian và liều lượng sử dụng. Viên nhai này nên được dùng ngay sau bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thụ. Ngoài ra, sản phẩm nên được sử dụng trong thời dài, khoảng 3 tháng để phát huy hiệu quả. 

1 Năm bổ sung DHA cho Bé mấy lần? Chuyên gia hướng dẫn

Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải đáp thành công câu hỏi “Bà bầu uống DHA khi nào? Bổ sung DHA cho bà bầu bằng cách gì? Thông qua bài viết trên, hy vọng mọi người và đặc biệt là các mẹ trẻ đã đúc kết được cho mình nhiều kinh nghiệm bài bản. Nếu mẹ bầu quan tâm tới sản phẩm Dầu cá Happy Kids Omega 3, tham khảo ngay tại https://daucahappykids.vn/happy-kids-omega-3/ hoặc gọi tới Hotline: 0963 099 501 ngay hôm nay để được dược sĩ tư vấn chi tiết nhé!