EPA là gì? Tác dụng, Vai trò đối với cơ thể | Có giống DHA

EPA và DHA đều là một axit béo gốc Omega-3 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, khác với DHA, người ta lại thường ít nhắc đến EPA. Vậy EPA là gì? EPA có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe con người? Bổ sung EPA vào cơ thể như thế nào cho an toàn và hiệu quả? Bài viết dưới đây của daucahappykids.vn sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết nhất.

EPA là gì?

 Eicosapentaenoic Axit hay còn được gọi tắt là EPA. Đây là một axit béo có gốc Omega-3. EPA còn được các nhà nghiên cứu đặt cho một cái tên là “chất có tính lọc máu”. Cái tên này đã nói lên tác dụng chính của EPA đối với sức khỏe con người.

EPA giúp cơ thể sản sinh ra một loại chất có tác dụng ức chế tạo tiểu cầu là Prostaglandin. Prostaglandin trong EPA giúp điều tiết hàm lượng tiểu cầu trong máu, làm giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối gây nguy hiểm ở người. Ngoài tác dụng ức chế tiểu cầu, EPA còn được chứng minh có hiệu quả trong việc làm giảm hàm lượng triglycerides và cholesterol trong máu.

EPA có giống DHA

Cả DHA và EPA đều là axit béo có gốc chung là Omega-3 thế nhưng, công thức hóa học lẫn vai trò và tác dụng của chúng là hoàn toàn khác nhau. Nếu như DHA nổi tiếng với các tác dụng về phát triển trí não thì EPA lại được biết đến nhiều trong việc bảo vệ hệ tim mạch. Tuy nhiên, cả 2 chất này đều không thể tách rời nhau. Các sản phẩm bổ sung Omega-3 hiện nay đều có sự kết hợp đồng thời của DHA và EPA.

Ngoài tác dụng đối với hệ tim mạch, EPA cũng có khả năng điều trị các bệnh về tâm lý như bệnh trầm cảm, ADHD (chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý) tương tự như DHA. EPA cũng hỗ trợ phục hồi hậu phẫu cho người vừa thực hiện phẫu thuật, làm giảm những tác dụng phụ của việc điều trị hóa học bằng khả năng “lọc máu” tự nhiên của mình.

EPA có tác dụng gì đối với sức khỏe

EPA có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và là một chất cần thiết đối với mọi đối tượng. Tùy vào độ tuổi, lợi ích mà EPA mang lại sẽ có sự khác biệt nhất định.

Đối với trẻ nhỏ

Tác dụng đối với trẻ nhỏ của EPA là gì? EPA có tác dụng ngay từ giai đoạn đầu của trẻ nhỏ. EPA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cấu trúc các mô, góp phần giúp trẻ phát triển trí não và thị lực một cách toàn diện. Ngoài ra, EPA còn góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ nhiễm trùng máu.

Trong một số trường hợp, EPA còn có thể chuyển đổi thành DHA để bù vào sự thiếu hụt DHA trong cơ thể trẻ, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất để trẻ phát triển lớn khỏe ngay từ giai đoạn non nớt này.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

 Đối với phụ nữ mang thai và phụ nữ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, EPA cũng phát huy tốt vai trò của mình. EPA cùng với các dưỡng chất khác giúp mẹ tăng cường sức khỏe sinh sản, tăng cường miễn dịch, giúp mẹ khỏe và mang đến nguồn dưỡng chất tốt cho con một cách chủ động.

 Ngoài ra, EPA cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, thúc đẩy quá trình phát triển của thai nhi một cách toàn diện. Tác dụng của EPA cũng giúp mẹ tránh được nhiều nguy cơ mắc phải những bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiểu đường thai kỳ, các bệnh lý miễn dịch, trầm cảm sau sinh, tiền sản giật,….

Đối với người trưởng thành

Ở người trưởng thành, nhu cầu về EPA tuy không còn quá cao nhưng vẫn rất cần thiết. EPA sẽ giúp bạn điều tiết hàm lượng tiểu cầu, hàm lượng cholesterol, triglycerides. Từ đó, giúp bạn phòng ngừa hiệu quả các vấn đề về tim mạch, chống đông vón tiểu cầu, phòng bệnh xơ vữa động mạch,…. Máu huyết lưu thông tốt cũng mang đến cho bạn một tinh thần làm việc hiệu quả.

Bên cạnh đó, EPA còn được biết đến như một chất chống viêm vô cùng hiệu quả. Đối với phụ nữ, EPA còn có tác dụng giúp bạn điều tiết tâm trạng trong những ngày chu kỳ cực kỳ tốt. Phụ nữ giai đoạn mãn kinh thường có những biểu hiện tâm lý bất ổn, EPA cũng sẽ giúp bạn xoa dịu một cách tự nhiên. Cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ thời kỳ mãn kinh với EPA.

Đối với người già

 Đối với người lớn tuổi, EPA cũng có tác dụng vô cùng to lớn. Ở giai đoạn này, EPA sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và khả năng nhận thức của não bộ.

 EPA có thể chuyển hóa thành DHA để bổ sung cho não khi cơ thể gặp vấn đề về tổng hợp DHA bởi tuổi già. Nhờ đó, chủ động giúp ngăn ngừa hội chứng hay quên, chứng khó tập trung và cả bệnh mất trí ở người cao tuổi.

Bổ sung EPA như thế nào?

Bổ sung EPA như thế nào cho an toàn và khoa học? Tùy vào điều kiện và nhu cầu EPA của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cách bổ sung EPA phù hợp.

Bổ sung EPA bằng thực phẩm

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung EPA thông qua đường ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm có chứa EPA tốt cần được ưu tiên như là:

• Các loại cá: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,….
• Các loại hải sản: Tôm, mực tươi, sò,….
• Dầu đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
• Các loại rau có màu xanh đậm
• Các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, đậu phộng,….

Bổ sung EPA thông qua thực phẩm chức năng

 Bổ sung EPA thông qua các thực phẩm chức năng được nhiều người ưa chuộng. Ngoài tác dụng nhanh, hiệu quả, các thực phẩm chức năng bổ sung EPA này còn có nhiều điểm cộng lợi ích có thể kể đến như là:

• Tiện lợi, được sản xuất đóng gói dễ bảo quản, thời gian sử dụng lâu
• Được nghiên cứu sản xuất phù hợp với nhiều đối tượng, ngay cả trẻ sơ sinh, mẹ bầu cũng có thể sử dụng an toàn
• Đa dạng lựa chọn từ thương hiệu, xuất xứ, giá thành, mùi vị, dạng bổ sung,…

 Một trong những thực phẩm chức năng bổ sung EPA an toàn, hiệu quả được nhiều người tin dùng nhất hiện nay phải kể đến đó chính là dầu cá Happy kids. Trong dầu cá Happy Kids có chứa hàm lượng lớn Omega-3. Đây sẽ là nguồn cung EPA cho cơ thể tốt nhất đáp ứng đầy đủ, chính xác hàm lượng EPA bạn cần cho cơ thể.

 Trên đây là bài viết giải thích về khái niệm EPA là gì, công dụng, cách bổ sung EPA cho cơ thể khoa học. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc của mình xung quanh EPA. Theo dõi website của chúng tôi để được cập nhật thêm nhiều bài viết sức khỏe hữu ích khác nhé!