Bổ sung Omega 3 cho bà bầu như thế nào là tốt nhất?

Đối với bà bầu, trong quá trình mang thai cần lưu ý rất nhiều điều. Đặc biệt là việc ăn uống đầy đủ, bổ sung các dưỡng chất cần thiết để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, việc bổ sung Omega 3 cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Nó không chỉ an toàn cho mẹ mà còn có những đóng góp quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Vậy phụ nữ mang thai nên bổ sung Omega 3 như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin để giải đáp vấn đề này.

Có bầu uống omega 3 được không?

Mang thai có nên uống omega 3? Câu hỏi này được đông đảo mẹ bầu quan tâm bởi quá trình mang thai, từ việc ăn gì, uống gì đều rất quan trọng. Omega 3 là loại acid béo có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng cơ thể không có khả năng tự tổng hợp. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung từ thực phẩm cũng như các loại thực phẩm chức năng. Đối với phụ nữ mang thai, loại acid béo này càng quan trọng hơn nữa. Nó không chỉ giúp thai nhi phát triển não bộ mà còn tốt cho thị giác.

Nói tới “đại gia đình” Omega 3 thì 2 loại acid quan trọng nhất là DHA và EPA. Mỗi loại đều mang lại lợi ích khác nhau cho phụ nữ mang thai. EPA tốt cho tim mạch, tăng hệ thống miễn dịch và góp phần chống viêm. Trong khi đó, DHA tốt cho sự phát triển của não bộ, thị giác và cả hệ thần kinh trung ương.

Omega 3 cần thiết với bà bầu — *Dầu cá có tốt cho bà bầu – Omega cho bà bầu* là cần thiết

Dầu cá Omega 3 có tốt cho bà bầu? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung Omega đúng cách không chỉ tốt cho thai nhi mà còn bảo vệ mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, nếu bổ sung EPA, DHA phù hợp có thể giúp mẹ bầu ngừa sinh non, giảm các nguy cơ như tiền sản giật, căng thẳng lo âu,…

Vì vậy, câu trả lời cho vấn đề có bầu uống Omega 3 được không là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, cần phải bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm. Bổ sung Omega 3 cho bà bầu có an toàn hay không cũng phục thuộc vào loại dầu cá mà các mẹ bầu lựa chọn.

Tác dụng của Omega 3 đối với mẹ bầu?

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu là cần thiết bởi như đã chia sẻ ở trên, những acid béo này mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đúng cách Omega 3 tác động tích cực tới thai nhi cũng như góp phần tăng sự an toàn cho mẹ trong quá trình thai nghén. Cụ thể, bổ sung Omega 3 cho bà bầu đem lại những tác dụng như sau:

Omega 3 và lợi ích đối với thai nhi

Nếu muốn thai nhi khỏe mạnh, phát triển sức khỏe, trí lực thì bà bầu cần bổ sung đủ lượng Omgea 3, DHA cần thiết trong quá trình mang thai. Bổ sung Omega 3 cho bà bầu sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời sau cho thai nhi:

Omega 3 cho bà bầu tốt cho thai nhi — *Dầu cá cho bà bầu* – Omega 3 tốt cho thai nhi

Cải thiện hệ miễn dịch

Những loại acid béo trong Omega 3 có những tác động quan trọng tới màng tế bào cũng như liên kết hormone với chất dẫn truyền thần kinh. Bên cạnh đó, Omega 3 cũng góp phần tạo ra các phản ứng kháng viêm. Đây là phản ứng có lợi giúp làm dịu hệ miễn dịch để sức khỏe thai nhi luôn cân bằng và ổn định. Do đó, bổ sung Omega 3 cho bà bầu mỗi ngày sẽ giúp thai nhi tăng sức đề kháng, giúp trẻ sinh ra tăng khả năng kháng lại các bệnh từ môi trường bên ngoài.

Sự phát triển của thai nhi: Thần kinh, thị giác

Theo nghiên cứu, những trẻ được sinh ra ăn sữa công thức chứa hàm lượng Omega 3 DHA đa dạng có thể cải thiện khả năng phối hợp tay và mắt. Không những vậy, các loại acid béo này còn góp phần giúp tăng cường khả năng tập trung cũng như điểm số thông minh. Những em bé sinh ra từ bà mẹ được bổ sung đủ lượng Omega 3 trong quá trình mang thai và thời gian cho con bú đạt số điểm cao khi thực hiện các bài test về chức năng nhận thức.

Giúp ích cho quá trình phát triển và tăng trưởng

Có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng, bổ sung loại acid béo này vào công thức ăn nuôi giúp trẻ sơ sinh phát triển, tăng trưởng về thể chất cũng như não bộ. Không những vậy, bà bầu uống Omega 3 còn giúp bé ra đời với sự phát triển tốt về mắt, não bộ, giảm tỷ lệ thiếu cân nặng lúc sinh.

Xem thêm: Top 5 dầu cá Omega 3 cho bé | Bổ xung DHA đầy đủ, tốt nhất

Lợi ích của Omega 3 đối với phụ nữ mang bầu

Bên cạnh lợi ích cho thai nhi, Omega 3 cho bà bầu giúp các mẹ trong quá trình mang thai an toàn, tránh được một số nguy cơ.

Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt

Omega 3 góp phần hỗ trợ cân bằng và quản lý việc sinh ra tuyến tiền liệt. Cùng với đó là điều hòa huyết áp, phản ứng viêm cũng như ứng. Chức năng đường tiêu hóa, thận, dẫn truyền thần kinh cũng hoạt động ổn định hơn nhờ sự hỗ trợ từ Omega 3.

Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng: Trước, sau sinh

2 loại acid béo quan trọng trong thuốc Omega 3 cho bà bầu giúp các mẹ trong quá trình mang thai cũng như sau sinh cảm thấy tích cực hơn. Omega 3 cho bà bầu góp phần tạo cảm giác thoải mái, tăng những suy nghĩ tích cực, hạnh phúc. Điều này có ý nghĩa rất lớn với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, bé sơ sinh.

An toàn khi mang thai cũng như chuyển dạ

Để có thai kỳ khỏe mạnh, tránh sinh non, tiền sản giật và một số nguy cơ khác thì mẹ bầu nên bổ sung Omega 3. Quá trình mang thai, nếu cơ thể không bổ sung đủ các loại acid béo quan trọng này thì thai nhi sẽ hấp thụ từ nguồn dự trữ cơ thể của mẹ. Khi thai nhi hấp thụ mà mẹ không được cung cấp đầy đủ thì bản thân người mẹ sẽ bị suy giảm sức khỏe. Mặc khác, việc nạp Omega 3 cho bà bầu còn ngăn ngừa trầm cảm sau sinh, tăng chất lượng nguồn sữa cho bé.

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu như thế nào?

Có 2 cách để bổ sung Omega 3 cho bà bầu. Thứ nhất là thông qua các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Hai là lựa chọn các loại thực phẩm chức năng. Hay nói cách khác là bổ sung qua dạng viên uống. Muốn đạt được kết quả tốt, an toàn cho bà bầu thì bạn cần biết những thông tin sau:

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu qua thực phẩm

Đây là cách đơn giản, an toàn, tiết kiệm mà mọi mẹ bầu đều có thể áp dụng. Đối với thực phẩm, có nhiều loại rất giàu hàm lượng Omega 3. Trong số đó, nổi bật nhất là Omega 3 tự nhiên từ các loại cá, hải sản. Thời kỳ mang bầu, các mẹ nên lựa chọn cá nước biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết,… Mỗi tuần, các mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn của mình để cơ thể nạp vào nguồn Omega 3 tự nhiên vừa đủ.

Ngoài cá, mẹ bầu cũng nên ăn thêm các loại hải sản như tôm, hàu hoặc lựa chọn rong biển, tảo biển. Nhiều người lựa chọn bổ sung dầu gan cá tuyết cho bà bầu. Tuy nhiên, bổ sung hải sản cần lưu ý về liều lượng. Mỗi tuần chỉ nên nạp vào cơ thể 340g hải sản. Tránh những loại mình bị dị ứng cũng như không ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, các mẹ cũng đừng quên nguồn Omega 3 có được từ các loại rau như súp lơ, rau chân vịt, bí đỏ. Đặc biệt là dòng hạt như óc chó, hạt chia, đậu đỏ, đậu nành, gai dầu,…

Bổ sung Omega 3 qua viên uống

Muốn bổ sung Omega 3 một cách tiện lợi, đảm bảo cung cấp đủ liều lượng thì các mẹ bầu có thể chọn dạng viên uống. Với cách này, ưu điểm có thể thấy rõ chính là hạn chế nguy cơ từ các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc. Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt? Trên thị trường có nhiều thương hiệu, nhiều viên uống với hàm lượng khác nhau. Vì vậy , các mẹ nên tin tưởng chọn sản phẩm của các hãng uy tín, được nhiều người đánh giá tốt để có thể an tâm sử dụng.

Dạng viên uống bổ sung do các thương hiệu lớn cung cấp đều rất an toàn bởi chúng đều được kiểm định. Quá trình sản xuất cũng được tinh chế để loại bỏ hoàn toàn tạp chất, những thành phần độc hại để tránh ảnh hưởng cho người sử dụng. Muốn bổ sung Omega 3 cho bà bầu qua thực phẩm chức năng thì tốt nhất nên có sự tư vấn từ chuyên gia.

Thận trọng khi sử dụng cũng như lựa chọn thương hiệu sản phẩm để tránh tác dụng phụ. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên ưu tiên những thương hiệu uy tín hàng đầu như Happy Kids. Đây là viên uống dầu cá tốt cho cả mẹ bầu, sau sinh cũng như trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.

Một số lưu ý khi bổ sung Omega 3 cho bà bầu

Không thể phủ nhận tác dụng của Omega 3 đối với bà bầu. Tuy nhiên, để tránh gặp phải những điều ngoài ý muốn thì các mẹ nên lưu ý một số điều sau:

Tác dụng phụ

Đường huyết cao: Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều acid béo Omega 3, cơ thể các mẹ có thể tăng khả năng sản xuất glucose. Điều này có thể làm tăng đường trong máu.
Chảy máu: Dùng lượng lớn dầu cá Omega 3 sẽ ức chế hình thành máu đông, làm tăng nguy cơ chảy máu. Điển hình như chảy máu cam, chảy máu nướu răng.
Huyết áp thấp: Loại axit béo này đã được chứng minh là có khả năng làm giảm huyết áp. Do đó, nếu người bị huyết áp thấp sử dụng có thể gây ra một số điều ngoài ý muốn.
Tiêu chảy: Bổ sung dạng axit béo này cũng có thể gây ra tác dụng phụ là tiêu chảy.
Trào ngược Acid: Dù đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạnh nhưng không ít người phản ánh rằng sau khi dùng dầu cá Omega 3, họ thấy bị ợ nóng. Triệu chứng của tác dụng phụ này có thể thấy qua việc ợ hơi, dạ dày khó chịu hay thậm chí là buồn nôn. Tác dụng phụ này khá phổ biến bởi hàm lượng chất béo cao.

Liều dùng Omega 3 cho bà bầu

Để tránh những tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi thì việc sử dụng đúng liều lượng là rất quan trọng. Theo WHO, cá mẹ bầu cần nạp vào cơ thể ít nhất 500mg Omega mỗi ngày. Đặc biệt là trong khoảng tam cá nguyệt thứ 3 bởi đây là thời điểm thai nhi đang tăng trưởng nhanh về kích thước cũng như não bộ.

Mặc dù vậy, việc bổ sung nhiều loại acid béo này là không nên. Theo FDA thì mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 3g DHA và EPA mỗi ngày. Còn việc uống bao nhiêu viên thì còn tùy thuộc vào loại thuốc bổ sung Omega 3 mà các mẹ lựa chọn.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp chi tiết tất cả các vấn đề liên quan tới việc bổ sung Omega 3 cho bà bầu. Bổ sung acid béo này là quan trọng nhưng cần biết cách sử dụng cho đúng liều lượng, thời điểm. Nếu chưa biết loại Omega 3 nào tốt cho bà bầu thì các mẹ có thể tham khảo Dầu cá Happy Kids Omega 3 – Sản phẩm bổ sung Omega 3 chất lượng, dễ uống, an toàn cho cả mẹ bầu và trẻ sơ sinh.

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu như thế nào là tốt nhất?

Có bầu uống omega 3 được không?