Omega 3 6 9 là gì? Tác dụng, cách dùng hiệu quả tốt nhất

Omega 3 6 9 là các loại axit béo không thể thiếu đối với cơ thể. Với việc bổ sung dưỡng chất quan trọng này, sức khỏe của con người sẽ được duy trì ổn định. Vậy cụ thể Omega 369 là gì và có tác dụng như thế nào? Cách sử dụng ra sao? Cùng Dầu cá Happy Kids giải đáp ngay nhé!

Omega 369 là gì?

Omega 3 6 9 là loại axit tổng hợp từ Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Trong đó, các axit béo trong Omega 3 và Omega 6 cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ bên ngoài. Còn Omega 9 có thể vẫn tự tổng hợp được nhưng hàm lượng không cao.

Omega 3

Omega 3 là axit béo rất cần thiết trong quá trình phát triển của con người. Đây là loại axit béo có thể không thể tự sản xuất. Để nạp Omega 3 vào có thể, bạn cần bổ sung từ nguồn thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Omega 3 bao gồm 3 loại chủ yếu như sau:

• DHA: Đây là một loại axit béo quan trọng, góp phần vào sự phát triển của não bộ. Theo nghiên cứu, trọng lượng của não có tới 8% là DHA. Thành phần của DHA bao gồm 22 carbon.
• EPA: Các phân tử cấu tạo nên EPA bao gồm 20 carbon. Nó có tác dụng thúc đẩy sản xuất hormone eicosanoid trong có thể. Từ đó giúp giảm tình trạng viêm nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra.
• ALA: Loại axit béo này được hình thành từ 18 carbon. Khi nạp ALA vào cơ thể, nó có khả năng chuyển hóa thành DHA và EPA. Tác dụng chính của axit béo ALA là giúp hạn chế sự tổn thương của tế bào.

Omega 6

Tương tự như Omega 3, Omega 6 rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Loại axit béo này không thể tự sản sinh mà cần được tổng hợp từ các nguồn bên ngoài. Tác dụng chính của Omega 6 là cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Thêm vào đó, Omega 6 còn có khả năng chuyển hóa thành eicosanoids. Từ đó giúp củng cố hệ thống miễn dịch và làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

Omega 9

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, Omega 9 được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể. Vì vậy, loại axit béo này do cơ thể tự sản sinh và không cần tổng hợp nhiều từ thực phẩm. Tuy nhiên, đối với những người bị thiếu hụt Omega 9 thì việc bổ sung loại axit béo này rất cần thiết. Nó mang lại nhiều lợi ích cho các hệ cơ quan, giúp duy trì cơ thể dẻo dai.

Omega 3 6 9 có tác dụng gì?

Tác dụng của Omega 369 đã được khoa học chứng minh. Sự kết hợp của bộ ba axit béo “quyền lực” này giúp mang đến sức khỏe dồi dào. Tác dụng này sẽ được phân chia theo từng loại Omega.

Tác dụng của Omega 3

Bổ sung Omega 3 hàng ngày là cách chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Khi nạp loại axit béo này vào có thể theo đúng liều lượng sẽ mang lại những lợi ích như sau:

• Cải thiện hệ tim mạch: Omega 3 có tác dụng làm giảm hàm lượng triglyceride và tăng cholesterol HDL trong máu. Từ đó giúp hạn chế một số bệnh về tim thường gặp như: Xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, viêm cơ tim… được hạn chế đáng kể.
• Cho hệ thần kinh khỏe mạnh: Omega 3 tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh. Nó giúp tinh thần minh mẫn, vui vẻ, giảm bớt áp lực, lo âu. Nhờ vậy, một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh như: Rối loạn tâm thần, Parkinson, trầm cảm… được hạn chế và kiểm soát tốt.
• Giảm tình trạng viêm nhiễm: Tác dụng chống viêm của Omega 3 đã được nghiên cứu và chứng minh qua thực tế. Loại axit béo này có hiệu quả tích cực với những trường hợp mắc bệnh mãn tính.
  Duy trì mật độ xương: Omega 3 hỗ trợ duy trì mật độ xương, giúp hạn chế tình trạng loãng xương.
  Cho lá gan khỏe mạnh: Đối với những người bị gan nhiễm mỡ thì nên bổ sung Omega 3. Loại axit béo này có tác dụng giảm hàm lượng mỡ trong gan.
• Giúp tập trung, điều chỉnh hành vi: Axit béo Omega 3 có tác dụng tuyệt vời đối với những trẻ bị tăng động giảm chú ý. Nó giúp trẻ tập trung hơn và điều chỉnh hành vi theo hướng tích cực.

Tác dụng của Omega 6

Bên cạnh Omega 3 thì Omega 6 cũng được nhiều người quan tâm bổ sung đều đặn. Sau khi đi vào cơ thể, Omega 6 (GLA) sẽ được chuyển hóa thành DGLA và CLA. Những tác dụng đối với sức khỏe do loại axit béo này mang lại như sau:

• Hỗ trợ sản sinh các tế bào tiểu cầu, giúp quá trình đông máu diễn ra thuận lợi. Từ đó kiểm soát tình trạng chảy máu do vết trầy xước hoặc xử lý thủ thuật, sau phẫu thuật. Omega 6 có tác dụng đặc biệt đối với những người bị mắc bệnh liên quan đến yếu tố đông máu.
• Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh: Khi nạp đủ lượng Omega 6, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được tăng cường. Với “lớp hàng rào” khỏe mạnh, cơ thể sẽ hạn chế nguy cơ bị mắc bệnh.
• Hạn chế bệnh về da: Một số trường hợp bị bệnh chàm do thiếu hụt Omega 6. Bởi vậy, bổ sung lại axit béo này cho cơ thể chính là giải pháp để hạn chế bệnh về da.
• Tác dụng đối với hệ thần kinh: Omega 6 giúp cải thiện tình trạng tổn thương dây thần kinh. Khi đó, vùng dây thần kinh sọ, dây thần kinh liên sườn hoặc các nhánh dây thần kinh sẽ hoạt động trơn tru hơn.

Tác dụng của Omega 9

 Omega 9 có tác dụng gì? So với Omega 3 và Omega 6 thì vai trò của Omega 9 không hề thua kém. Loại axit béo này có tác dụng như đối với một số cơ quan trong cơ thể như sau:

• Tim mạch: Tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, giúp cho quá trình lưu thông máu từ tim tới các cơ quan trong cơ thể diễn ra ổn định. Khi sở hữu trái tim khỏe mạnh, bạn có thể tự tin tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời.
• Bệnh tiểu đường: Tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường tại Việt Nam ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Để tránh được căn bệnh này, bạn cần bổ sung đầy đủ Omega 9 ngay từ sớm. Loại axit béo này giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu, hạn chế bệnh tiểu đường và tổn thương ở thận, mắt.
• Hệ thần kinh: Đây là trung tâm điều khiển các hành vi của con người. Để có hệ thần kinh ổn định, bạn cần nạp đủ Omega 9. Khi đó, tâm trạng sẽ tích cực hơn, giảm tình trạng lo âu, mất ngủ kéo dài.

Bổ sung Omega 369 như thế nào là tốt nhất?

Uống Omega 369 giúp con người có sức khỏe dẻo dai và đẩy lùi một số bệnh. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung loại axit tổng hợp này đúng cách để đạt được hiệu quả mong muốn.

Một số thực phẩm chứa nhiều Omega 369

Nếu bạn đang muốn nạp thêm Omega 369 cho cơ thể thì nên bổ sung từ nguồn thực phẩm. Theo đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm phù hợp để cân bằng giữa 3 loại axit béo. Nếu chỉ ưu tiên bổ sung một loại thì sẽ gây ra mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung nguồn Omega 3 tự nhiên từ các loại cá. Trong đó, cá hồi có chứa hàm lượng EPA và DHA cao nhất. Trung bình cứ 100g cá hồi tươi có đến 2260mg axit béo Omega 3. Tiếp đó là một số loại cá cũng giàu Omega 3 như: Cá thu, cá mòi, cá cơm. Không chỉ có cá tươi, bạn có thể ăn các loại hạt có hàm lượng Omega 3 cao như: Hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh.

Bên cạnh Omega 3, các loại thực phẩm trong tự nhiên cũng cung cấp hàm lượng Omega 6 và Omega 9 dồi dào. Một số loại hạt, dầu thực vật giàu loại axit béo Omega 6 như: Dầu đậu nành, dầu ngô, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương. Tương tự như Omega 6, trong thành phần của các loại hạt, quả hạch và dầu thực vật cũng có hàm lượng Omega 9 cao. Chẳng hạn như: Dầu ô liu, dầu hạt điều, dầu hạnh nhân, dầu quả bơ, dầu đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.

Bổ sung qua viên uống Omega 369

Ngoài cách bổ sung Omega 3 6 9 từ thức ăn hàng ngày, bạn có thể uống trực tiếp loại axit béo này. Vậy cách dùng Omega 369 như thế nào? Tùy theo đối tượng sử dụng, viên Omega 3 6 9 sẽ được điều chỉnh hàm lượng phù hợp. Lượng axit béo cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ ít hơn so với người lớn.

Theo tư vấn của các chuyên gia y tế, dầu cá Omega 3 6 9 nên uống từ 1-2 viên mỗi ngày. Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút là thời điểm tốt nhất. Khi đó, khả năng hấp thụ axit béo vào cơ thể đạt mức tối đa.

Tuy nhiên, bạn cần thận trọng khi chọn mua viên uống có chứa loại axit béo tổng hợp này, nhất là khi sử dụng cho trẻ nhỏ. Vậy Omega 3 6 9 loại nào tốt? Happy Kids là sản phẩm giàu Omega 3 đang được các chuyên gia khuyên dùng. Trong mỗi viên nang Happy Kids có chứa hàm lượng dầu cá tự nhiên cao cùng EPA và DHA. Nó có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí não, cải thiện kết quả hành vi, tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Đồng thời, viên uống này rất tốt cho mắt, tóc, hệ tim mạch và hạn chế tình trạng cao huyết áp.

Happy Kids được sản xuất tại Úc và đạt tiêu chuẩn chất lượng TGA. Loại thực phẩm này dành cho cả trẻ nhỏ, người trưởng thành và người cao tuổi. Đặc biệt, viên uống này có vị cam, không đường, không tanh nên rất dễ hấp thụ.

Uống omega 3 6 9 lúc nào tốt nhất? Việc bổ sung omega này là sau ăn, khi đó lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng giúp tăng hấp thu các axit béo omega bổ sung. buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung omega vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thu omega 3-6-9 một cách tốt nhất.

Một số chú ý

Tác dụng Omega 3 6 9 đối với cơ thể là tốt, tuy nhiên cần thận trọng trong quá trình sử dụng. Nếu uống loại axit béo này quá liều có thể gây ra một số tình trạng như: Đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, chảy máu… Thậm chí, một số trường hợp bị đau tim, tăng huyết áp đột ngột dẫn tới đột quỵ.

Những ai không nên uống omega 3-6-9? Một số đối tượng nên cân nhắc trước khi bổ sung Omega 3-6-9 bao gồm: Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú, người có tiền sử bị bệnh tim, co giật, chuẩn bị phẫu thuật… Để tránh những tác dụng phụ của dầu cá Omega 369, bạn nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hãy tuân thủ theo đúng liều lượng, cách dùng để luôn có cơ thể khỏe mạnh.

Hy vọng rằng, những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu về công dụng và cách sử dụng Omega 3 6 9 đúng cách. Hãy lựa chọn nguồn thực phẩm và viên uống chất lượng để có cơ thể dẻo dai, phát triển tốt. Để tìm hiểu chi tiết về Dầu cá Omega 3 Happy Kids, mời bạn xem tại: https://daucahappykids.vn/.