Cách bổ sung DHA cho bé đạt hiệu quả cao theo hướng dẫn của bác sĩ

Vai trò của DHA đối với sức khỏe trẻ nhỏ ngày càng được khẳng định trong những nghiên cứu gần đây. Tuy vậy nhưng nhiều bậc phụ huynh còn tỏ ra khá lo lắng về cách bổ sung DHA cho bé để đạt hiệu quả cao. Nhằm hóa giải nỗi lo này, mời độc giả theo dõi bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất!

Vì sao trẻ cần bổ sung DHA?

DHA là tên viết tắt của Docosa-Hexaenoic-Acid – một axit béo Omega 3. DHA đóng giữ một vai trò to lớn trong quá trình phát triển hệ thần kinh. Cụ thể chúng chiếm 15 – 20% thành phần cấu tạo nên bộ não con người. DHA còn là chất béo đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho bộ phận mắt. DHA cấu tạo nên 50 – 60% cấu tạo võng mạc mắt.

Như vậy, DHA thực sự cần thiết cho trẻ nhỏ trong quá trình cấu tạo, phát triển chức năng của mắt và não bộ. Đặc biệt là trẻ sơ sinh, trẻ đẻ non càng nên được bổ sung DHA đều đặn. Bởi vì chúng chưa có đủ khả năng tiếp nhận và chuyển hóa DHA từ sữa mẹ hay các thực phẩm khác.

Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo, trẻ nhỏ không được tiếp nhận đầy đủ lượng DHA cần thiết sẽ dễ mắc các vấn đề về mắt khi lớn lên. Chẳng hạn như tật cận thị, viễn thị, nháy mắt, mỏi mắt…Trẻ không bổ sung DHA mỗi ngày sẽ khiến cho chỉ số thông minh IQ thấp hơn so với các bạn đồng chang lứa.

Nên bổ sung DHA cho bé đến khi nào?

Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển mọi mặt của trẻ nhỏ đã được mọi người công nhận. Dưới đây là thời điểm vàng trẻ nên được tiêu thụ DHA:

• Giai đoạn mang thai: Nguồn DHA duy nhất thai nhi được nhận trong thời điểm này đó là từ người mẹ. Do đó thai phụ cần nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm giàu DHA chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay các thực phẩm sữa khác.
• Bổ sung DHA cho trẻ dưới 6 tháng tuổi: Lúc này nguồn cung cấp DHA chính cho trẻ sơ sinh là sữa mẹ. Mẹ chỉ cần cho con bú mẹ hoàn toàn là có thể đáp ứng nhu cầu hàm lượng DHA cho bé.
• Bổ sung DHA cho trẻ 6 – 12 tháng: Thời điểm này não bộ các bé phát triển với tốc độ nhanh gấp 3 lần so với lúc mới chào đời. Hơn nữa đây cũng là lúc trẻ bắt đầu những mốc vận động đầu tiên trong đời mình. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua việc bổ sung DHA cho bé trong giai đoạn vàng này nhé.
• Bổ sung DHA cho trẻ 1 – 5 tuổi: Não bộ tiếp tục phát triển trong giai đoạn này. Trẻ học hỏi, tìm tòi và khám phá mọi thứ xung quanh. Mẹ cần bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn này để trẻ vừa có đôi mắt sáng lại vừa thông minh, lanh lợi.
• Bổ sung DHA cho trẻ trên 5 tuổi: Thời điểm các bé đến trường lớp để học hỏi nhiều kiến thức mới. Trẻ cần được tăng cường hàm lượng DHA để chúng có khả năng ghi nhớ và sáng tạo. Qua đó giúp cho việc học tập đạt thành tích cao.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh cần bổ sung DHA không? Cách bổ sung DHA đúng chuẩn

Hướng dẫn bổ sung DHA đúng cách giúp trẻ phát triển toàn diện

Cha mẹ cần nắm được thời điểm, hàm lượng bổ sung DHA cho bé trong ngày để chất béo này được hấp thu trọn vẹn vào cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn bổ sung DHA đúng cách được bác sĩ giải đáp:

Trẻ nên được bổ sung DHA vào lúc nào trong ngày?

Buổi sáng được coi là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để bổ sung DHA cho bé. Bởi vì lúc này cơ thể ở trong trạng thái tỉnh táo và khỏe khoắn. Sau một đêm ngủ ngon giấc, hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt nhất, sẵn sàng hấp thu lượng DHA nạp vào. Cha mẹ có thể cho bé ăn bữa sáng dồi dào DHA chẳng hạn như trứng, sữa, cá, dầu đậu nành…

Nếu cha mẹ muốn cải thiện giấc ngủ của bé thì nên bổ sung DHA vào buổi tối. Chất béo không no này sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ của trẻ, trẻ ngủ ngon hơn mà không quấy khóc giữa đêm. Tuy nhiên buổi tối không nên cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm trứng, sữa vì dễ gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Buổi tối cha mẹ nên bổ sung DHA cho bé dưới dạng thực phẩm chức năng.

Nên cho bé uống bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị, phụ nữ đang mang bầu và trong giai đoạn cho con bú nên được bổ sung ít nhất 200mg DHA hàng ngày. Thai nhi và trẻ sơ sinh sẽ được hấp thụ toàn bộ nguồn DHA này thông qua rau rốn hoặc sữa mẹ.

Đối với trẻ dưới 1 tuổi, chỉ cần bú sữa mẹ hoàn toàn là có thể được cung cấp lượng DHA cần thiết trong ngày. Độ tuổi này có nhu cầu tiêu thụ ít nhất 17mg DHA tương đương 100kcal.

Trẻ từ 1 – 8 tuổi phải bổ sung DHA vào cơ thể thông qua thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên nếu chỉ dựa vào chế độ ăn rất dễ bị thiếu DHA bởi vì trẻ thường kén ăn ở giai đoạn này. Ở độ tuổi này cơ thể cần tiêu thụ 70 – 100mg DHA mỗi ngày để trí não và thể trạng phát triển toàn diện. Trẻ từ 1 – 8 tuổi cha mẹ có thể cân nhắc tới việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa DHA.

Xem thêm: Bổ sung DHA cho trẻ từ khi nào để phát triển toàn diện nhất?

Những thực phẩm giàu DHA

Thực phẩm chứa DHA rất phong phú và đa dạng. Cha mẹ có thể thay phiên bổ sung những thức ăn này trong chế độ ăn hàng ngày cho trẻ:

Sữa mẹ dồi dào DHA

Sữa mẹ có nhiều DHA hay không còn phụ thuộc vào hàm lượng DHA mẹ nạp vào cơ thể. Những bà mẹ thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi hay cá ngừ, nguồn sữa sẽ giàu DHA hơn so với những mẹ không có thói quen ăn cá.

Sữa công thức

Sữa công thức chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể, trí não của trẻ nhỏ, trong đó có DHA. Hiện nay, việc bổ sung sữa cũng được nhiều cha mẹ lựa chọn để tăng cường DHA cho con em.

Các loại hạt

Cha mẹ có thể bổ sung DHA cho bé thông qua các loại hạt như hạ lạc, hạt hồ đào, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân…Thực phẩm này chứa hàm lượng DHA vô cùng lớn. Cơ thể trẻ đã có thể tự chuyển hóa DHA và hấp thu được.

Các loại cá

DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong các loại cá, hải sản như cá hồi, cá thu, cá sòng…Chất béo này tập trung phần lớn ở mỡ mắt cá và dầu cá. Nếu tiêu thụ 100 lạng cá thì cơ thể sẽ được hấp thu 1000mg DHA.

Đa số trẻ nhỏ thường không thích ăn cá, đây là một sự thiệt thòi lớn cho các em. Cha mẹ nên chế biến thực phẩm này thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau để kích thích vị giác.

Thực phẩm bổ sung

Bên cạnh việc bổ sung DHA cho bé bằng sữa và thức ăn tự nhiên, cha mẹ có thể cho trẻ dùng thực phẩm dinh dưỡng. Dầu cá nhập khẩu Úc – Happy Kids đang là sự lựa chọn số 1 hiện nay được nhiều bà mẹ tin tưởng mua về cho con em sử dụng. Happy Kids được bào chế từ 100% dầu cá tự nhiên đảm bảo đem lại hiệu quả cho người sử dụng. Mỗi viên dầu cá cung cấp DHA và Omega 3 dồi dào tốt cho trí não và võng mạc mắt, giúp trẻ thông minh và lanh lợi.

Một số lưu ý cần biết khi sử dụng viên uống DHA cho bé

Sử dụng viên uống DHA cho bé cần tuân theo đúng hướng dẫn sử dụng được in trên bao bì sản phẩm. Sử dụng đúng liều lượng tùy theo độ tuổi, giai đoạn của trẻ. Tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng uống hoặc tăng thời gian sử dụng với mong muốn đạt hiệu quả nhanh chóng.

Trẻ sơ sinh nếu uống quá liều trong thời gian dài sẽ dễ bị ảnh hưởng từ thuốc. Làm cho cơ quan chức năng hoạt động kém hiệu quả hơn.

Hiếm có trường hợp nào gặp tác dụng phụ khi bổ sung DHA cho bé bằng viên uống. Tuy nhiên cha mẹ hãy theo dõi những biểu hiện của con. Nếu có triệu chứng nổi mẩn ngứa, sưng mặt, khó thở, nhịp tim không đều…thì cần đưa trẻ đến cơ sở y tế.

Trẻ có tiền sử bệnh gan, rối loạn nhịp tim, bệnh tuyến giáp…cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung DHA cho bé.

Bảo quản DHA ở nhiệt độ phòng, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Không nên bảo quản DHA trong tủ lạnh hay nơi có nhiệt độ thấp vì dễ làm biến đổi chất, không tốt cho trẻ.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách được bác sĩ giải đáp. Hy vọng qua những thông tin này, mẹ sẽ am hiểu hơn về công dụng của DHA và cách bổ sung khoa học cho các con. Mọi thắc mắc xin liên hệ tới Hotline: 096 309 9501