Uống Omega 3 có mập không? Tác dụng giảm cân bất ngờ 

 Uống Omega 3 có mập không? có nên uống dầu cá mỗi ngày là băn khoăn của không ít chị em. Một thực phẩm bổ dưỡng luôn tiềm ẩn nguy cơ tác động đến cân nặng và vóc dáng của phái đẹp. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn cùng tìm hiểu về Omega 3 cùng cách dùng không gây béo trong bài viết dưới đây. 

Omega 3 là gì?

 Để trả lời chính xác câu hỏi uống Omega 3 có mập không thì đầu tiên cần tìm hiểu một chút về Omega 3. Đây là một chất béo quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản sinh Omega 3 nên chúng ta phải bổ sung từ chế độ ăn uống. 

 Omega 3 phân thành 3 loại là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Nếu ALA có thể tìm thấy trong thực vật thông thường thì DHA và EPA chỉ có thể tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và tảo biển. 

 Axit béo Omega 3 mà đặc biệt là DHA giữ một vai trò vô cùng quan trọng đối với võng mạc và não. Nếu phụ nữ mang thai bổ sung đủ DHA trong thai kỳ thì em bé sẽ rất khỏe mạnh và thông minh. Bên cạnh đó, nếu bổ sung đầy đủ Omega 3 thì cũng rất có lợi cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. 

• Omega 3 có thể giảm khả năng tăng chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Dầu cá chứa nhiều DHA và EPA có thể hạn chế đau khớp, cứng khớp, rất tốt cho những người viêm khớp dạng thấp.
• DHA đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác và thần kinh của trẻ sơ sinh.
• Nếu bổ sung đủ Omega 3, bệnh nhân hen suyễn có thể giảm viêm, có lợi trong quá trình điều trị bệnh.
• Dưỡng chất Omega 3 có thể làm giảm triệu chứng tăng động ở trẻ em, cải thiện thần kinh, chống lại chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

1 viên Omega 3 bao nhiêu calo?

 Nếu muốn trả lời câu hỏi uống Omega 3 có mập không thì đầu tiên phải giải đáp trong Omega 3 có bao nhiêu Calo. Theo chuyên trang dinh dưỡng hàng đầu thế giới Fatsecret thì trong 100g Omega 3 chứa 900 Calo. 

 Con số này nghe có vẻ kinh khủng nhưng thực tế thì định lượng mỗi viên/gói Omega 3 mỗi lần dùng rất nhỏ, chỉ khoảng 1-2g. Thông thường, nhà sản xuất cũng khuyến khích chỉ nên dùng 1-2 lần mỗi ngày. Vì thế, lượng Calo mà Omega 3 bổ sung cho cơ thể là không đáng kể. 

Uống Omega 3 không béo mà còn giúp giảm cân

 Theo phân tích ở trên thì việc bổ sung Omega 3 không bổ sung quá nhiều Calo nên không ảnh hưởng đến cân nặng người dùng. Qua đó có lẽ người dùng đã trả lời được câu hỏi uống Omega 3 có mập không. Không chỉ không tăng cân, nếu dùng Omega 3 đúng cách, bạn còn có thể giảm béo. Do đó trả lời cho câu hỏi ăn mỡ cá có béo không? Đó là mỡ cá không những không béo mà omega 3 giảm cân, giảm mập. Tác dụng này do 1 một số nguyên nhân sau:

Giảm đói bụng và cơn thèm ăn

 Khi nghiên cứu một nhóm người đang theo chế độ giảm cân, các nhà khoa học phát hiện ra họ tiêu thụ từ 0.3 – 1.3g Omega 3 mỗi ngày. Diều này giúp họ cảm thấy no đến hơn 2 giờ sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, Omega 3 thực sự rất hữu ích với những ai đang theo chế độ ăn kiêng. 

Gia tăng tốc độ trao đổi chất

 Uống Omega 3 có mập không, vì sao lại thế? Nếu câu trả lời là có thì một trong những nguyên nhân hàng đầu chính là Omega 3 có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Khi tỷ lệ trao đổi càng nhiều, lượng Calo mà cơ thể đốt cháy càng cao. Nhờ đó, người dùng sẽ tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ cho cơ thể.

Đẩy nhanh hiệu quả của tập luyện

 Omega 3 có thể tăng cường trao đổi chất. tăng lượng Calo vừa phải và đốt cháy chất béo. Nếu có thể kết hợp bổ sung Omega 3 với tập thể dục thì hiệu quả giảm mỡ sẽ nâng cao gấp đôi. Như vậy thì có lẽ sẽ không còn nhiều người thắc mắc uống Omega 3 có mập không.

Giảm thiểu lưu trữ chất béo, mỡ thừa, săn chắc cơ và thon gọn hơn

 Lượng Calo mà Omega 3 bổ sung vào cơ thể rất ít, nếu sử dụng hợp lý, chúng còn có thể giúp giảm mỡ. Theo một nghiên cứu, 44 người uống 4g Omega 3 mỗi ngày có thể giảm 0,5kg chất béo so với việc dùng những thực phẩm chức năng giảm béo khác. Để tăng cường hiệu quả giảm béo, giúp săn cơ, dáng chuẩn thì nên kết hợp bổ sung Omega 3 hợp lý với tập luyện thể thao. 

Giảm các hormone căng thẳng

 Omega 3 có thể điều chỉnh được nồng độ cortisol, một loại hormon chống trầm cảm tiết ra từ vỏ thượng thận. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu dùng dầu cả Omega 3 trong vòng 3 tuần, bạn sẽ giảm được đáng kể hormone gây căng thẳng, lo âu cũng như cải thiện nhịp tim và huyết áp.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega 3 trong quá trình giảm cân

 Sau khi nghe phân tích uống Omega 3 có mập không kể trên, rất nhiều người muốn sử dụng sản phẩm này trong quá trình giảm cân. Điều này hoàn toàn có thể nhưng cần phải đặc biệt lưu ý đến vấn đề liều lượng Omega. 

• Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho rằng lượng dầu cá Omega 3 không vượt qua 3000mg mỗi ngày là an toàn. Trong khi đó, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) lại cho rằng tiêu thụ 5000mg dầu cá mỗi ngày mới là an toàn. Không chỉ thế, Omega 3 có thể gây chảy máu ở một số người. Vì thế, nếu muốn biết liều lượng an toàn nhất là bao nhiêu thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Khi sử dụng thì nên uống dầu cá trong bữa ăn có chất béo để tăng cường khả năng hấp thụ. 
• Người dùng nên bảo quản dầu cá Omega 3 ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và tốt nhất là nên bảo quản trong tủ lạnh.

Lời kết

 Omega 3 tuy cung cấp nhiều dưỡng chất giá trị nhưng liều lượng dùng mỗi ngày lại chứa rất ít Calo. Nhờ đó, sản phẩm không làm bạn tích tụ mỡ mà còn có thể tăng cường trao đổi chất, giảm béo. Hy vọng qua bài viết này người dùng đã trả lời được câu hỏi uống Omega 3 có mập không. Nếu muốn biết thêm thông tin về Omega 3 và những sản phẩm bổ sung Omega 3 chất lượng thì hãy truy cập https://daucahappykids.vn/ để tham khảo thêm và yêu cầu tư vấn chi tiết.