Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Uống lúc nào tốt nhất

Dầu cá là một trong những loại thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ và trẻ nhỏ. Với nhiều công dụng hữu ích, nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, quan điểm này liệu có thực sự chính xác và uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Câu trả lời sẽ được Dầu cá Happy Kids bật mí trong bài viết này. Cùng tìm hiểu nhé!

Tại sao nên bổ sung dầu cá?

Theo các chuyên gia, axit béo Omega 3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người như: Tăng cường phát triển trí tuệ, cải thiện các vấn đề về rối loạn thần kinh, ngăn ngừa ung thư, giúp cho giấc ngủ ngon hơn,…Để có lượng axit béo này, mỗi tuần bạn cần phải ăn cá béo ít nhất 2-3 lần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn cá với tuần suất lớn trong một tuần, đặc biệt là với người hay bị dị ứng. Do đó, việc lựa chọn giải pháp uống được xem là hợp lý nhất và đỡ tốn kém.

Happy Kids – dầu cá Omega 3 xuất xứ từ Australia là sản phẩm chất lượng cao được cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm có đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Happy Kids là đơn vị phân phối độc quyền tại thị trường Việt Nam. Trải qua gần 5 năm hoạt động, chúng tôi luôn mang tới cho khách hàng các sản phẩm chất lượng tốt nhất đến tay người tiêu dùng.

Happy Kids – Omega 3 được chết suất hoàn toàn từ 100% dầu cá tự nhiên. Hỗ trợ bổ sung Omega-3 và DHA giúp trẻ sáng mắt, tinh anh, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch và cải thiện các vấn đề về da. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống hình cá ngộ nghĩnh, vị cam tự nhiên, không tanh nên rất dễ sử dụng

Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ?

Uống omega 3 trong thời gian bao lâu thì nghỉ là thắc mắc của rất nhiều người. Những lợi ích to lớn mà dầu cá Omega-3 mang lại là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, cần sử dụng có liều lượng, đúng quy định, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Theo tổ chức y tế khuyến nghị, mỗi người chỉ nên bổ sung từ 250-500mg mỗi ngày. Còn với những người mắc các bệnh về tim mạch, sức khỏe yếu có thể bổ sung khoảng 1000mg Omega 3/ngày. Việc sử dụng Omega cũng cần được tham khảo ý kiến của các bác sĩ để đảm bảo bổ sung tốt nhất cho cơ thể. Vậy Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Thời gian, hàm lượng dầu cá bổ sung ở mỗi người, mỗi đối tượng sẽ khác nhau và tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe,…

Các bác sĩ khuyến nghị mọi người chỉ nên sử dụng dầu cá trong khoảng 2-3 tháng liên tục. Sau đó, nghỉ từ 1-2 tháng hoặc lâu hơn. Trong thời gian ngừng uống dầu cá bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng có hàm lượng Omega-3 cao như: cá thu, cá hồi, hàu,..

Đặc biệt với đối tượng là trẻ nhỏ thì phụ huynh luôn thắc mắc rằng nên bổ sung omega 3 cho trẻ trong bao lâu? Về mặt thời gian dùng thì sử dụng dầu cá trong khoảng 2-3 tháng liên tục, nghỉ từ 1-2 tháng sau đó tiếp tục dùng lại.

Uống dầu cá khi nào tốt nhất?

Ngoài thắc mắc “uống dầu cá bao lâu thì nghỉ” nhiều người còn muốn biết uống dầu cá khi nào tốt nhất và đạt hiệu quả cao. Trên thực tế, không có quy định cụ thể cho thời điểm uống dầu cá.

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo bạn nên uống dầu cá sau bữa ăn từ 30 phút để ngăn ngừa việc trào ngược dạ dày. Tốt nhất nên sử dụng dầu cá sau bữa ăn sáng để tiếp thêm năng lượng cho ngày dài.

Ngoài ra, để đạt hiệu quả cao, bạn có thể sử dụng dầu cá omega – 3 cùng các loại thực phẩm giàu axit béo đi kèm. Việc sử dụng dầu cá kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn tự tin, năng động và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Nếu không bị dị ứng với cá thì bạn nên bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi cá là thực phẩm giàu dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe.

Uống Omega 3 mỗi ngày có tốt không?

Thông qua chia sẻ “uống dầu cá bao lâu thì nghỉ” phía trên chắc hẳn bạn đã biết sử dụng dầu cá đúng cách. Việc uống Omega 3 sẽ là tốt cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ theo đúng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, chuyên viên y tế. Thông thường liều lượng sẽ được ghi rõ trên bao bì của nhà sản xuất để người dùng tuân thủ. Trường hợp sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Tăng đường huyết: Việc sử dụng dầu cá với liều lượng cao trong thời gian dài có thể gây tăng đường huyết ở những bệnh nhân mắc tiểu đường tuýp 2.
• Chảy máu cam: Sử dụng sai liều lượng có thể gây chảy máu cam với những người có tiền sử hay bị chảy máu cam.
• Hạ huyết áp: Sử dụng dầu cá quá liều cũng có thể gây hạ huyết áp với những người bị huyết áp thấp.
• Độc tính với Vitamin A: Một số thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin A vượt ngưỡng quy định có thể gây độc tính với một số trường hợp. Vì vậy, người dùng cần đọc kỹ liệu lượng, hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
• Ngoài ra các triệu chứng không mong muốn có thể gặp phải nếu sử dụng dầu cá sai cách như: tiêu chảy, đầy hơi, trào ngược dạ dày,…

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Uống mấy viên omega 3 mỗi ngày? Dầu cá là thực phẩm an toàn với sức khỏe nếu chúng ta không quá lạm dụng nó. Hiện tại, vẫn chưa có một quy định cụ thể nào về hàm lượng dầu cá sử dụng mỗi ngày. Bởi như đã trình bày ở trên, điều này còn tùy thuộc vào sức khỏe, tình trạng của mỗi người. Theo tổ chức y tế Hòa Kỳ thì tổng lượng Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung cho người trưởng thành nam là 1.600 mg và 1.100 mg đối với phụ nữ. Tốt nhất là trong khoảng từ 250-500mg mỗi ngày. Trẻ nhỏ có thể bổ sung với hàm lượng Omega 3 mỗi ngày ít hơn tùy theo giai đoạn phát triển.

Ngoài bổ sung cá thì bạn cũng có thể bổ sung các loạt thực phẩm như: hạt óc chó, hạt lanh, đậu nành,…Tuy nhiên, những nguồn thực phẩm này chủ yếu chứa chứa ALA và không giàu EPA và DHA như ăn cá và các loại hải sản biển. Vì vậy, để tăng cường Omega 3 cách tốt nhất là sử dụng qua đường uống. Cách này vừa dễ sử dụng lại không gây dị ứng với những người có tiền sử dị ứng với các loại thực phẩm tanh.

Xem thêm: Top 10 dầu cá Omega 3 tốt nhất được tin dùng hiện nay

Như vậy, qua bài viết này chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi “uống dầu cá bao lâu thì nghỉ”? Hy vọng với những kiến thức được chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết cách sử dụng dầu cá một cách hợp lý nhất. Hiện tại công ty chúng tôi có dòng sản phẩm dầu cá dành cho trẻ nhỏ với vị cam, không tanh – Happy Kids Omega 3. Nếu khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ Hotline: 096 309 9501 để được dược sĩ tư vấn miễn phí.